Победить авитаминоз: простые советы сделают вас неуязвимым

Чем ближе потепление, тем больше наш организм нуждается в помощи: для перестройки на весенний лад ему нужно много питательных веществ, ведь за зиму он растратил их так много. Как понять, что у вас авитаминоз? Ломкие волосы, слоящиеся ногти, сухая кожа, сонливость и постоянная усталость - главные его признаки.

Несмотря на то, что на прилавках перед нами великое множество фруктов, не спешите их покупать, польза будет весьма сомнительной: эти плоды предварительно обработали, чтобы можно было подолгу хранить, а потому они уже потеряли большинство полезных веществ.

Поливитаминные комплексы – одно из лучших средство для поддержания красоты и здоровья весной. Проконсультируйтесь с вашим врачом, расскажите о своем самочувствии вам порекомендуют наиболее подходящий состав комплекса: с кальцием от ломкости волос и ногтей и для укрепления костей и суставов, с железом при хронической усталости, с витамином Е для ухода за кожей. Стоит также обратить внимание на растительные компоненты, входящие в состав таких препаратов: к примеру, женьшень придаст вам бодрости.

Разнообразьте свой рацион блюдами из замороженных овощей (особенно если вы уверены в способе их заморозки, то есть если морозили их сами). При замораживании используются только сезонные овощи и фрукты и не используются красители, пищевые добавки, усилители вкуса. В итоге в наши тарелки попадает натуральный продукт.

Займитесь спортом. Физическая активность помогает преодолеть такие симптомы авитаминоза, как усталость и отсутствие энергии. Для этого совершенно не обязательно идти в спортзал. Просто начните ежедневно делать зарядку, постепенно повышая сложность программы. Так занятия спортом войдут в привычку и начнут по-настоящему приносить вам удовольствие.

Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" писал о топе из 7 советов, которые помогут как можно скорее справиться с болью в горле.