Як повідомляє Clutch.ua в цей список калорійних продуктів потрапили навіть суші і смузі. Якщо Ви на дієті, потрібно бути дуже акуратним у виборі продуктів .. Деякі страви вважаються корисними і смачними, але і від них можна набрати вагу, адже вони містять велику кількість жиру і калорій.
Енергетичні батончики
Натуральні енергетичні батончики з цільних злаків з сухофруктами - дуже корисний перекус для людей, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. А офісним працівникам ці баончікі зовсім не підходять, з огляду на сидячій роботи-адже калорії ніде спалювати.
Перш, ніж купити батончик, потрібно перевірити його калорійність на етикетці - нормальна порція повинна становить 40-50 г і не перевищувати 150 ккал.
Смузі
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
Заплатять усі, але один раз: чому українцям почали надсилати додаткові квитанції на газ
Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати
Однак і смузі можна зробити шкідливим. Щоб напій не провокував набір зайвих калорій, в його складі не повинно бути морозива, сиропів, сухофруктів, жирних вершків, шоколаду, горіхів і печива. Використовувати варто тільки знежирений йогурт або кефір, ще краще-воду. А для фруктових смузі вибирайте низькокалорійні фрукти і ягоди. У разі дієти краще відмовитись від бананів.
Авокадо
Також останнім часом нвбрал небувалу популярність. Його часо відносять до дієтичних продуктів. М'якоть авокадо багата вітамінами і містить багато важливих мінеральних речовин. Але ось мало хто знає, що він дочтаточно калорійний: в 100 г авокадо міститься 160 ккал. При цьому вага одного зрілого авокадо становить близько 200 г.
Горіхи і сухофрукти
Через високий вміст жирів в горіхах і насінні, їх не рекомендується вживати у великій кількості. Особливо, якщо ви на дієті. Всього в 100 г міститься цілих 500-700 калорій. Фахівці рекомендують вживати денну порцію не більше 20 г сухофруктів і 20 г горіхів. Якщо мета-схуднення - не більше 10 грам і того, і іншого.
Суші і роли
Класичні роли з рису, в яких є свіжі овочі і риба, є ситним перекусом з мінімумом калорій. Але такий популярний вершковий сир типу Філадельфія або, того гірше, майонез збільшують поживність цієї страви в кілька разів. Тому калорійність середнього суші-ролу становить від 280 до 360 ккал, що можна прирівняти до 3-4 шматках хліба.
Раніше "Знай.ua" розповідав про те, що саме вівсянка є одним з найкращих варіантів, які ви можете вибрати. Ця крупа має високий вміст водорозчинних волокон і складних вуглеводів, які регулюють рівень глюкози в крові, а також процес травлення. Каша також містить численні вітаміни і мінерали, такі як магній, біотин, мідь, вітамін Е і В1 і навіть 6 г білка в порції. Вона стала популярною в кінці 1980-х років, коли вчені з'ясували, що вона знижує ризик серцевих захворювань за рахунок зниження рівня холестерину.