Експертна група зібрала в єдиний топ продукти, які можна їсти в якості пізнього перекусу і при цьому не боятися набрати зайву вагу. Про це повідомляють ЗМІ.
Думка про те, що пізні перекуси викликають збільшення ваги, дуже поширена. Але це не зовсім так. Більш правильно буде сказати, що до набору зайвої ваги призводять нездорові вечірні перекуси. Як, втім, і сніданки і обіди, які складаються зі шкідливої їжі.
Але якщо є корисні, низькокалорійні продукти в невеликій кількості, то шкоди для фігури не буде. Ось п'ять здорових закусок, які можна їсти пізно ввечері.
1. Яблуко з арахісовим маслом. Розріжте яблуко на скибочки, а потім намажте на них дві чайні ложки натурального арахісового масла. Переконайтеся, що в складі масла немає цукру, штучних підсолоджувачів і шкідливих жирів. Такий перекус забезпечить ситість протягом ночі, і ви не прокинетеся від голоду.
2. Моркву. Морква – ідеальна нічна закуска, тому що це корисно, поживно і низькокалорійно. Розріжте одну велику моркву на кілька невеликих "паличок" або купіть у супермаркеті моркву бебі.
3. Попкорн. Якщо ви звикли що-небудь жувати під час перегляду телевізора, нехай це буде попкорн, а не печиво. Попкорн містить клітковину, білки і вуглеводи. Головне – не посипайте попкорн масляним, сирним або іншим топпінгом, так ви зробите закуску висококалорійною.
4. Банан із горіховою пастою. Вечірнє вживання банана може допомогти приборкати тягу до солодкого. Просто нанесіть столову ложку натурального горіхового масла на шматочки банана і насолоджуйтеся. Зазначимо, що банан може допомогти вам швидше і міцніше заснути, оскільки він містить магній, який поліпшує якість сну.
5. Вишні. Звичайні кислі вишні допомагають відчувати себе ситим і швидше засипати. Цей плід є гарним джерелом мелатоніну, гормону, який регулює сон.
Нагадаємо, часте вимірювання АТ є частиною лікування гіпертонії, але багато хто робить це неправильно в домашніх умовах. Фахівці назвали декілька найпоширеніших помилок при визначенні кров'яного тиску.
Дивіться сюжет про здоров'я
Як повідомляв інформаційний портал "Знай.uа", медики відкрили "рибний" спосіб продовження життя.