Найефективніші способи розігнати метаболізм зібрали в одному місці

Люди, які багато їдять і не товстіють, або живуть із паразитами в організмі, або з шаленим метаболізмом. Глистами якось не хочеться обзаводитися, тому залишається лише підвищувати швидкість обміну речовин в організмі. Про це повідомляють ЗМІ.

Не нехтуйте кофеїном

Вживання напоїв із кофеїном може збільшити швидкість метаболізму на 4-10%.

Намагайтеся якомога більше рухатися

Намагайтеся добиратися до роботи пішки, якщо, звичайно, до неї можна дійти за 20-50 хвилин.

Намагайтеся не користуватися ліфтом. Або хоча б частину сходових прольотів проходьте самостійно.

Як можна більше рухайтеся. Якщо нема чим зайнятися, то можна щодня робити прибирання в квартирі, займіться миттям підлоги, сортуванням старих речей.

Спортзал

Найкраще розганяє обмін речовин інтервальні тренування високої інтенсивності.

Вибирайте кроссфіт, зумба-фітнес та інші.

Немає часу ходити у спортзал? Робіть віджимання і присідання з вантажем по 2-3 підходу 4 рази на день.

Холодна вода

Якщо у вас немає проблем з ангіною, то пийте холодну воду. 500 мл холодної води зможуть викликати збільшення кількості "горючих" калорій на 5-30%

Темний шоколад

Всього 50 гр темного шоколаду протягом 10-12 днів зможуть розігнати ваш рівень метаболізму.

До речі, шоколад сприяє нормалізації чутливості клітин до інсуліну. У результаті організм активніше переробляє їжу в енергію.

Дихайте повними грудьми

Все дуже просто: чим глибше дихайте, тим більше кисню виявляється в крові. Більше кисню, активніше відбуваються процеси окислення.

Не обмежуйте себе в повноцінному відпочинку і сні

Якщо ви вирішили заганяти себе до знемоги, то план поганий, бо недосип знижує рівень лептину, гормону, що регулює споживання енергії. Порада проста: висипайтеся.

Секс

Найкраще розганяє обмін речовин звичайний секс. Тут немає ніяких порад. В якості бонусу буде збільшення швидкості метаболізму.

Дивіться сюжет про здоров'я

Як повідомляв інформаційний портал "Знай.uа", груди Вікторії Боні збентежили фанатів.