Метаболізм – це перетворення їжі в енергію, тобто процес, при якому організм перетворює те, що ви їсте і п'єте в енергію.
Прискорити метаболізм можна в будь-якому віці, вважає дієтолог Олена Юдіна.
Головне, дотримуватися деяких правил.
У першу чергу потрібно дотримуватись питного режиму - вода допомагає прискорити обмін речовин на 3%. Добова норма споживання чистої води 40 мл*1 кілограм фактичної маси тіла, розділена на 2. Наприклад: жінка з вагою 70 кілограмів повинна випивати 40*70:2 = 1400 мл води.
Харчуватися радять 4-6 разів на день, тобто через кожні 3 години.
Блокують всі картки – від пенсійної до зарплатної: боржників за комуналку позбавляють шансу на виживання
В Україні різко подорожчає пальне: загроза дефіциту та стрибок цін
Банки посилять контроль за рахунками пенсіонерів: кому блокуватимуть картки
В українських школах продовжили зимові канікули: де діти відпочиватимуть довше
Також підвищенню метаболізму сприяє пісний білок.
Введіть в раціон харчування продукти, які допомагають розігнати метаболізм. А саме: цитрусові, імбир, корицю, червоний гострий перець, зелений чай і каву (не більше 3-х чашок в день), цільнозернові крупи, броколі.
Окрім того, дієтолог радить не забувати про сніданок та здоровий сон.
Нагадаємо, як повідомляв "Знай.ua", дієтологи розповіли секрет, як боротись з почуттям голоду.