Метаболізм – це перетворення їжі в енергію, тобто процес, при якому організм перетворює те, що ви їсте і п'єте в енергію.
Прискорити метаболізм можна в будь-якому віці, вважає дієтолог Олена Юдіна.
Головне, дотримуватися деяких правил.
У першу чергу потрібно дотримуватись питного режиму - вода допомагає прискорити обмін речовин на 3%. Добова норма споживання чистої води 40 мл*1 кілограм фактичної маси тіла, розділена на 2. Наприклад: жінка з вагою 70 кілограмів повинна випивати 40*70:2 = 1400 мл води.
Харчуватися радять 4-6 разів на день, тобто через кожні 3 години.
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
Також підвищенню метаболізму сприяє пісний білок.
Введіть в раціон харчування продукти, які допомагають розігнати метаболізм. А саме: цитрусові, імбир, корицю, червоний гострий перець, зелений чай і каву (не більше 3-х чашок в день), цільнозернові крупи, броколі.
Окрім того, дієтолог радить не забувати про сніданок та здоровий сон.
Нагадаємо, як повідомляв "Знай.ua", дієтологи розповіли секрет, як боротись з почуттям голоду.