Метаболизм – это превращение пищи в энергию, то есть процесс, при котором организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию.
Ускорить метаболизм можно в любом возрасте, считает диетолог Елена Юдина.
Главное, придерживаться некоторых правил.
В первую очередь нужно придерживаться питьевого режима - вода помогает ускорить обмен веществ на 3%. Суточная норма потребления чистой воды 40 мл*1 килограмм фактической массы тела, разделенная на 2. Например: женщина с весом 70 кг должна выпивать 40*70:2 = 1400 мл воды.
Питаться советуют 4-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа.
Платить по 2,64 грн за кВт будут не все: какими будут майские платежки за свет
Змеи пошли в атаку на украинцев: как предотвратить укусы и существует ли эффективный антидот
Отказ может быть выгодным: украинцам объяснили преимущества
Не очень "древняя", но безбожно дорогая: как выглядит монета в 50 копеек, которая может озолотить
Также повышению метаболизма способствует постный белок.
Введите в рацион питания продукты, которые помогают разогнать метаболизм. А именно: цитрусовые, имбирь, корицу, красный острый перец, зеленый чай и кофе (не больше 3-х чашек в день), цельнозерновые крупы, брокколи.
Кроме того, диетолог советует не забывать про завтрак и здоровый сон.
Напомним, как сообщал "Знай.uа", диетологи рассказали секрет, как бороться с чувством голода.