Як повідомляє Clutch.ua ведуча шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульяніна розповіла, що можна їсти перед тренуванням, а чого краще уникати. Основна порада від попурярного блогера — ніякої їжі перед самим заняттям.
• вуглеводи, вони поповнюють запаси глікогену і забезпечують організм енергією: каші (гречка, вівсянка, коричневий рис), фрукти, бездріжджові хлібці, різні варіанти смузі;
• білки (добавка до вуглеводів): риба, яйця, сир зернистий, сир тофу, бобові та різні овочі
Прості вуглеводи, вони різко підвищують рівень глюкози в крові, після них немає сил для тренувань. До них відносяться цукор і солодощі.
«Якщо тренування рано вранці — маленький перекус за 30-40 хв до тренування. Тобто, встати, випити води з лимоном, з'їсти невеликий перекус. Варіанти: несолодкий йогурт з ягодами, каша, фрукти, смузі».- ділиться власним сектером Мирослава.
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Штрафи за дрова: українцям підказали, як уникнути покарання за деревину на своєму подвір'ї
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
Провідною Зважених та щасливих 8 стала Мирослава Ульяніна, відомий український блогер, пропагує здоровий спосіб життя. Нова ведуча також пренесла проблеми з вагою. Півроку тому Мирослава важила 38 кг, з якими прийшла на кастинг провідною в Зважені та щасливі. За кілька місяців вона набрала 12 кг і старанно працює над собою. Після оголошення нової ведучої, в Мережі розгорівся скандал з приводу зовнішнього вигляду Мирослави Ульяниной і побоювання за учасників.