Часом навіть декількох місяців дієти не вистачає, щоб скинути зайві кіло. Серед сучасних систем харчування особливе місце по ефективності завоювала "Ф-фактор", яка не дає голодувати, не вимагає сильних фізичних навантажень, а результат обіцяє вже через три тижні.
Дієта "Ф-Фактор" давно завоювала популярність серед способів схуднути. Засновницею харчування є дієтолог і магістр наук в області харчування Таня Цукерброт.
Заснована система на вживанні клітковини — "диво-вуглеводу", як стверджує дієтолог. Суть в тому, що харчові волокна клітковини регулюють роботу травної системи, даючи відчуття насичення. Таким чином можна вживати менше калорій і при цьому не відчувати себе голодною. Крім того, клітковина сприяє зниженню розвитку серцево-судинних захворювань та ризиків розвитку раку.
Десятки тисяч українців залишилися без "броні" від мобілізації: за які порушення призиватимуть
Приємна несподіванка: в Україні почали знижуватись ціни на деякі овочі
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків
Перевірки від газовиків вийшли на новий рівень: українцям розповіли про документ, який треба підписати
Список продуктів дієти досить великий. Важливо включати в раціон побільше білка, їжі з високим вмістом клітковини і рідини. У середньому меню не повинна перевищувати 1100 калорій в день. За три тижні такого харчування можна скинути до 12 кілограм.
Що дозволяється їсти:
- Пісне м'ясо (індичка, курка, яловичина)
- Яйця
- Цільнозерновий хліб
- Пшеничні висівки
- Гречка
- Вівсянка
- Коричневий рис
- Морква
- Солодкий перець
- Бобові
- Буряк
- Капуста
- Броколі
- Груші
- Яблука
- Апельсини
- Малина
- Чорниця
Сама по собі дієта "Ф-фактор" ділиться на три етапи, розділених 21 день. У перший період дозволяється вживати не більше 35 р чистих вуглеводів в день, у другій — 75 г вуглеводів, у третій — 125 вуглеводів. Через три тижні курсу систему живлення слід завершити. Повторити курс через місяць.
Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, не набирай вагу на карантині - топ-3 дієтичних та смачних супів для стрункої фігури. Апетитні і легкі супи, приготування яких займе зовсім небагато часу.
Як повідомляв портал "Знай.ua" знижує вагу, підтримує норму вітаміну С і не тільки — чудодійні властивості води з лимоном. Дієтологи рекомендують з ранку натщесерце випивати склянку чистої води з лимонним соком.
Також "Знай.ua" писав, головні вороги стрункості – топ-10 помилок кожного, які не дають схуднути.