Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы сбросить лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффективности завоевала "Ф-фактор", которая не дает голодать, не требует сильных физических нагрузок, а результат обещает уже через три недели.
Диета "Ф-Фактор" давно завоевала популярность среди способов похудеть. Основательницей питания диетолог и магистр наук в области питания Таня Цукерброт.
система Основана на употреблении клетчатки — "чудо-углевода", как утверждает диетолог. Суть в том, что пищевые волокна клетчатки регулируют работу пищеварительной системы, давая чувство насыщения. Таким образом можно употреблять меньше калорий и при этом не чувствовать себя голодной. Кроме того, клетчатка способствует снижению развития сердечно-сосудистых заболеваний и рисков развития рака.
Пенсия вырастет почти на 1000 грн: кто может надеяться на повышение
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Цены рекордные, но будет дороже: нерадостные прогнозы для владельцев авто с ГБО
Список продуктов диеты достаточно большой. Важно включать в рацион побольше белка, пищи с высоким содержанием клетчатки и жидкости. В среднем меню не должна превышать 1100 калорий в день. За три недели такого питания можно сбросить до 12 килограмм.
Что разрешается кушать:
- Постное мясо (индейка, курица, говядина)
- Яйца
- Цельнозерновой хлеб
- Пшеничные отруби
- Гречка
- Овсянка
- Коричневый рис
- Морковь
- Сладкий перец
- Бобовые
- Свекла
- Капуста
- Брокколи
- Груши
- Яблоки
- Апельсины
- Малина
- Черника
Сама по себе диета Ф-фактор" делится на три этапа, разделенных 21 день. В первый период разрешается употреблять не более 35 г чистых углеводов в день, во второй — 75 г углеводов, в третий — 125 углеводов. Через три недели курса систему питания следует завершить. Курс повторить через месяц.
Обязательно подпишись на наш канал в Viberчтобы не пропустить самое интересное
Напомним, не набирай вес на карантине - топ-3 диетических и вкусных супов для стройной фигуры. Аппетитные и легкие супы, приготовление которых займет совсем немного времени.
Как сообщал портал "Знай.ua" снижает вес, поддерживает норму витамина С и не только — чудодейственные свойства воды с лимоном. Диетологи рекомендуют с утра натощак выпивать стакан чистой воды с лимонным соком.
Также "Знай.ua" писал, главные враги стройности – топ-10 ошибок, которые не дают похудеть.