1. Визначте, який саме вид головного болю ви відчуваєте. Різні зовнішні подразники можуть викликати різну головний біль. Наприклад, застуда, чи навіть голод і стрес можуть викликати біль у різних частинах голови.
2. Ведіть запис періодів головних болев. Прийом ліків або зміна способу життя можуть бути причиною. Щоденник або просто журнал допоможе вам визначити від чого і чому голова починає боліти. Це допоможе скласти взаємопов'язаний ланцюжок.
3. Вивчіть зафіксовані випадки головного болю. Спробуйте виділити узагальнюючі фактори. Можливо, ви вживаєте одну і ту ж їжу перед початком головного болю? Навіть найдрібніші речі і зовнішні подразники можуть призвести до сильних головних болів і мігрені.
Скільки триватимуть сильні морози: арктичні холода скували країну
Індексація пенсій у 2026 році: на кого чекає підвищення, а хто залишиться без змін
За вхідні дзвінки доведеться платити: Lifecell попередив про зміни
Пенсії перерахують тричі: коли літнім українцям сподіватись на підвищення
4. Уникайте поширених причин виникнення головного болю.Більшість видів головного болю пов'язані із зміною екологічного чинника або дієти.
5. Прикладіть теплий рушник на голові. Тепло допомагає розширити кровоносні судини, що сприяє збільшенню притоки крові, доступу кисню і поживних речовин, що в свою чергу допомагає зменшити біль у суглобах, розслабити запалені м'язи, зв'язки і сухожилля. Це один з простих і ефективних способів, так що не варто ним нехтувати.
Раніше Знай.uа повідомляв про те, що вчені розповіли про неймовірну користь обіймів, які провокують гормон щастя у кожної людини.