Заїж свою печаль: ці продукти допомагають лікувати стрес

Дослідники з ірландського національного університету в Корку заявили, що вживання продукт з високим вмістом клітковини може зменшити негативний вплив стресу на організм.

Фахівці відзначають, що стрес шкодить як психіці, так і тілу. Причому найсильніше страждають мозок і кишечник. Дослідження доводять, що існує зв'язок між кишковими бактеріями і пост-стресовими розладами: депресією, занепокоєнням, синдромом роздратованого кишечника та іншими.

Експерти рекомендують включати в свій раціон зернові культури, бобові і, само собою, овочі. Клітковина, яка міститься в них, стимулює вироблення в товстому кишечнику коротколанцюгових жирних кислот (SCFA).

Жирні кислоти здатні знижувати рівень тривожності. Крім того, багаті клітковиною раціон перешкоджає набору зайвої ваги.

Вважається, що корисна їжа дуже дорога, але насправді подібний принцип харчування може істотно заощадити ваші кошти. До такого висновку прийшли наукові фахівці з Австралії.

Експерти заявили, що при повному виключенні фастфуду з раціону можна не тільки відмінно схуднути, але і заощадити кошти. Вчені запевняють, що головне в питаннях дієти і корисної їжі дотримуватися раціонального принципу.

У випробуванні брали участь жителі США. З'ясувалося, що вживання в їжу горіхів, бобових, риби, овочів, оливкової олії і цільних зерен може істотно заощадити бюджет, а також допоможе схуднути.

Нагадавши, їж скільки влізе, вчені назвали продукти, від яких не товстіють. Всі ці продукти відрізняються незначною кількістю калорій, тому є їх можна абсолютно без будь-яких побоювань.

Як повідомляв "Знай. ua", вчені знайшли в молоці відгомони Чорнобиля. Важко повірити у те, що знайшли британські вчені в українському молоці.

Також "Знай. ua" писав, що бюджетна дієта, як схуднути, залишивши гаманець"у формі".