10 фатальних помилок, які заважають тобі отримати фігуру мрії

На шляху до фігурі мрії ми часто ставимо не правильні цілі і, як результат, фігура не змінюється, а комплексів з'являється ще більше. Чого категорично не можна робити при схудненні читай в матеріалі Clutch.

Якщо скидати вагу, то максимально

З медичної точки зору дуже істотного поліпшення здоров'я можна досягти вже при зниженні маси тіла на 5-10% від вихідного рівня. Найчастіше це і є ті самі 5-6 кілограмів.

Погана генетика всьому виною

При дотриманні режиму нежирогенного харчування, набору ваги не буде, навіть якщо вся ваша сім'я повна.

Тим жорсткіше дієта, тим краще

Вибираючи собі дієту, ми в першу чергу орієнтуємося на те, наскільки сильно ми себе помучимо. Але калорійність харчування і його ситність, це не зовсім одне і те ж. Бувають не дуже калорійні, але досить ситні режими і, навпаки, неситний напівголодний режим може виявитися досить калорійним.

Якщо поєднати відразу кілька систем живлення, то буде ефект "вау"

Багато методів в частині заборон суперечать один одному. В результаті людина збільшує страждання, що змушує її передчасно припиняти лікування.

Не їсти після 18.00 — найкраща система харчування

Така міра зазвичай не приносить бажаного ефекту. Спроби перестати їсти ввечері ведуть до непереборного голоду і до зривів. Вечеряти можна. Єдине, треба намагатися, щоб їжа ввечері була нежирогенною.

Від мучного і солодкого товстішають

Існують численні дослідження, що показують, що якщо в їжі дуже мало жиру, людина як мінімум не поправляється при практично будь-якому споживання мучного та солодкого.

Від олії суцільна користь

Рослинні олії, які ми в побуті називаємо "пісною", насправді близько 97-98% жиру.

Дотримуватися дієти, значить не їсти нічого смачного

Існують методи досить ефективного зниження ваги, при яких немає заборони на якісь продукти навіть на один день.

Їсти помірно — достатньо для зниження весса

Підвищення ваги може спостерігатися і при помірному харчуванні, якщо частка жиру в ньому перевищує 50% від сумарної калорійності.

Нагадаємо, ізраїльські вчені провели масштабні дослідження, щоб довести, що здорового харчування насправді не існує.

Як повідомляв Знай.ua, дієтологи з Великобританії з'ясували, що дієта з ключовим компонентом вином дозволяє швидше скинути зайві кілограми і сантиметри в талії.

Також Знай.ua писав, 7 ефективних способів сказати переїдання "ні".