Правильний спосіб життя та здорові звички можуть зберегти нашу молодість як можна довше, але на жаль індивідуальність спадковості і природні умови не можуть позитивно вплинути на нашу молодість.
Щоб продовжити наше життя, необхідно привчити себе виконувати деякі прості речі.
Ці прості заходи допоможуть поліпшити ваше самопочуття, добре виглядати і додати кілька років життя.
Менше калорій
В наш час, людина споживає набагато більше калорій, ніж у часи наших предків. Надмірне вживання калорійних продуктів скорочує роки нашої молодості і життя. Як стверджують фахівці, у нас є можливість носити теплі речі, знаходитися в опалюваних приміщеннях, тому нам не потрібно стільки калорійної їжі, яку ми активно споживаємо. Якщо знизити калорійність їжі в раціоні на 20 відсотків, то ми знижуємо ризик ракових захворювань на 70 відсотків, діабет на 50 відсотків.
Відмова від солі і цукру
Вживання солі викликає захворювання гіпертонією, а надлишок цукру погіршує роботу мозку, негативно впливає на метаболізм, провокує захворювання діабетом і ожирінням.
П'ять порцій овочів і фруктів
Тривалість життя довше у тих, хто з'їдає по п'ять порцій фруктів або овочів на день. Зовсім не варто харчуватися цілий день тільки рослинними продуктами. Чергуйте страви з овочів і фруктів. Антиоксиданти, які містяться у фруктах і овочах борються з вільними радикалами в організмі. Вільні радикали провокують ракові захворювання, атеросклероз, хворобу Паркінсона, хворобу Альцгеймера, катаракту, бронхіальну астму.
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
Мобілізацію урівняли для всіх: українцям оголосили вердикт щодо економічного бронювання
Українцям виплатять по 4 500 гривень: кому пощастить отримати допомогу
Не переміщатися на ліфті
Піднімайтеся на потрібний поверх по сходах. Вченим вдалося довести, що ходіння по сходах в рази корисніше. Протягом 12 тижнів проводилися дослідження, де вчені спостерігали за людьми, які піднімалися на поверхи по сходах. У результаті з'ясувалося, що обсяг їх легень збільшився приблизно на 8,6%, обсяг жирових відкладень знизився на 2%, обсяг талії зменшився — на 2%, кров'яний тиск знизився на 2,3%, показник холестерину зменшився на 3,9%. І цих результатів вдалося досягти лише за 12 тижнів. Якщо забути про ліфт назавжди, то ви зможете без зайвих додаткових дій підтримувати свій стан здоров'я.
Зарядка для шиї
У сучасному світі дуже багато видів сидячої роботи. Ми проводимо велику кількість часу біля монітора, що в підсумку призводить шкоди організму. Щоб звільнити шию від напруги необхідно постійно виконувати зарядку для шиї.
Сон в темряві
Для здорового сну необхідна стабільне вироблення мелатоніну, який відіграє велику роль в захисних функціях від різних захворювань. Здоровий сон можна отримувати тільки в темному приміщенні.
Не палити, не вживати алкоголь
Ні для кого не секрет, що шкідливі звички забирають наші життя і молодість.
Тренування для мізків
Щодня наш мозок переробляє тонну інформації. Але з віком ми починаємо щось забувати, погано реагувати і ставати неуважними. Тому необхідно кожен день тренувати наш мозок, щоб зберегти молодість. Займайтеся медитацією, щоб роз'яснити наш розум.
Контролюйте вагу
Зайва вага і ожиріння один з найпоширеніших причин передчасної смерті.
Полоскати рот морською сіллю
Щоденне полоскання порожнини рота водою з натуральною морською сіллю буде відмінним захистом від карієсу і профілактикою ГРЗ, ангіни.
Раніше, портал "Знай.ua", розповів про те, що при будь-якій фізичній активності в літній час, категорично забороняється перевантажувати себе людям з хворобами гіпертонії. Надмірна фізична активність підсилює перебіг хвороби, призводить до загострення хвороби, в слідстві чого може статися інфаркт.