Більшість людей знають, що для підтримки нормальної ваги важливе правильне харчування та регулярна фізична активність. Проте вчені все частіше звертають увагу ще на один фактор, який здатний впливати на масу тіла – повноцінний сон, повідомляє Prevention.
Дослідження показало, що зв'язок між недоліком сну та змінами показників, пов'язаних із зайвою вагою. Фахівці проаналізували дані двох рандомізованих досліджень за участю 95 дорослих, які зазвичай спали щонайменше сім годин на добу.
Під час експерименту добровольці протягом шести тижнів скорочували тривалість сну приблизно на півтори години. За цей період вчені оцінювали масу тіла, відсоток жирової тканини, коло талії та інші параметри.
Результати показали, що таке відносно невелике скорочення сну супроводжувалося погіршенням деяких показників. У середньому учасники набрали близько 0,5 кілограма, а коло талії збільшилося приблизно на 0,52 сантиметра. Крім того, люди стали проводити приблизно на 17 хвилин більше часу у сидячому положенні.
Автори дослідження наголошують, що отримані дані свідчать лише про зв'язок між недосипанням та набором ваги, але не доводять пряму причинно-наслідкову залежність. Тим не менш, фахівці називають кілька можливих пояснень такого ефекту.
За словами професора нутріціології Марі-П'єр Сент-Онж, нестача сну здатна порушувати роботу гормонів, які відповідають за почуття голоду та насичення. Через це людині стає складніше контролювати апетит, що підвищує ризик переїдання.
Лікар медицини Бет Малоу зазначає, що постійна втома знижує бажання займатися фізичною активністю. Крім того, люди, які не висипаються, частіше перекушують у нічний час, коли організм має відпочивати. Ще однією можливою причиною є зниження чутливості організму до інсуліну. Як пояснює доктор медичних наук Мір Алі, це може погіршувати переробку.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раньше мы писали, какая рыба полезнее: речная или морская.
- Также "Знай" передавал, что "инъекции красоты" могут иметь серьезные последствия.
- Кроме того, сообщалось, почему лучше покупать мелкие яйца, а не крупные.