Оптимальна тижнева норма м'яса для дорослої людини становить не більше 500 г, включаючи всі м'ясні продукти, у тому числі ковбаси. Про це розповіла дієтолог Міхеела Біліч, повідомляє видання Gandul .
За словами фахівця, збалансований раціон має включати чергування різних джерел білка. В ідеалі людина їсть м'ясо три дні на тиждень, рибу – два дні, а ще два дні отримує білок із рослинних продуктів, таких як квасоля, горох, нут чи сочевиця.
При цьому стандартна порція м'яса становить близько 150 г на день, що приблизно відповідає розміру колоди гральних карт. Таким чином, протягом тижня сумарне споживання не повинно перевищувати приблизно 500 грамів.
Дієтолог окремо наголосила, що до цього обсягу входять не лише стейки та цілісні шматки м'яса, а й перероблені продукти — ковбаси та інші м'ясні вироби.
Раніше також зазначалося, різні види м'яса мають різну харчову цінність. Наприклад, кролятина вважається одним з дієтичних варіантів завдяки низькому вмісту жиру і високому рівню повноцінного білка.
Крім того, індичка часто рекомендується як корисне і легкозасвоюване джерело білка, особливо для людей похилого віку. У 100 г такого м'яса міститься більше білка, ніж у курці, при цьому рівень насичених жирів залишається відносно низьким.
Раніше ми розповідали про ацетон у дітей: чому виникає запах з рота і коли потрібно терміново до лікаря.
"Знай" також повідомляв, чому не можна куштувати немите ягоди на ринку.
Крім того, передавали, чому тепла сонячна погода може засмучувати навіть більше, ніж холодна.