Скільки кави треба пити щодня для зниження ризику тривоги та депресії

Вживання кави пов'язують не тільки з підвищенням бадьорості, але і з потенційною користю психічного здоров'я. Про це повідомляє видання Science Alert.

Велике дослідження, проведене за участю понад 460 тисяч чоловік, показало, що найменша ймовірність розвитку психічних порушень спостерігалася у тих, хто щодня випиває від двох до трьох чашок кави.

Роботу здійснили вчені з Університету Фудань у Китаї. Вони проаналізували дані 461 586 осіб із спочатку стабільним психічним станом, спостерігаючи за ними в середньому понад 13 років. Учасники дослідження надали відомості про споживання кави, які зіставляли з наступними медичними діагнозами.

Результати виявили так звану J-подібну залежність: помірне вживання кави пов'язане з мінімальним ризиком психічних розладів, тоді як повна помірність або надмірне споживання напою збільшують ймовірність проблем з психікою. Зокрема, вживання більш ніж п'яти чашок на день асоціювалося з підвищеним ризиком розладів настрою.

Ця закономірність зберігалася незалежно від типу кави — йшлося як про мелену, так і про розчинний або безкофеїновий напій. При цьому дослідники зазначили, що ефект більш виражений у чоловіків.

До аналізу включали додаткові фактори, здатні впливати на психічне здоров'я: вік, рівень освіти, фізичну активність та наявність супутніх захворювань. Це дозволило точніше оцінити вплив саме споживання кави.

Вчені також провели генетичне дослідження учасників, оцінюючи їхню здатність засвоювати кофеїн. Однак відмінності в генетичних схильностях не мали істотного впливу на результати.

У цьому дослідження має обмеження. Дані про споживання кави збиралися лише один раз — на початку спостереження, а звички учасників могли змінюватись згодом. Отже, робота не доводить прямого причинно-наслідкового ефекту.

Можливий позитивний ефект кави пояснюється вмістом у ньому біоактивних сполук, які здатні впливати на запальні процеси та нейронні мережі мозку, що беруть участь у регуляції настрою та реакції на стрес. Подібні механізми вже обговорювалися у попередніх наукових працях.

Раніше каву також пов'язували з іншими перевагами для здоров'я: зниженням ризику серцево-судинних захворювань, підтриманням оптимальної ваги та збільшенням тривалості життя.

З урахуванням зростання поширеності психічних розладів у всьому світі вчені наголошують на важливості пошуку простих профілактичних заходів, серед яких помірне споживання кави може бути одним із факторів, що впливають на здоров'я психіки.

Нагадаємо, що раніше дослідники також відзначали вплив кави на процеси старіння: учасники, які випили 3-4 чашки напою щодня, демонстрували молодший біологічний вік.

Раніше ми писали, чому на рак страждають найбільше мільйони.

"Знай" також передавав про 3 хвороби після першого тепла: лікар розповів, що найчастіше винні ми самі.

Крім того, повідомлялося, що глобальне потепління вбиває сотні тисяч людей щороку.