Багато хто вважає, що фрукти не відіграють ключової ролі в раціоні, проте нове дослідження показує, що вони можуть істотно впливати на здоров’я серця, особливо у людей з переддіабетом. Про це повідомляє Earth.
Вчені вирішили перевірити просту гіпотезу - як зміниться стан організму, якщо люди з переддіабетом щодня будуть вживати два конкретні фрукти, не змінюючи при цьому інші звички.
Учасників дослідження розділили на дві групи. Перша, умовно названа "авокадо-манго", протягом восьми тижнів щодня додавала до раціону один середній авокадо та порцію свіжого манго - як під час основних прийомів їжі, так і у вигляді перекусу. Друга група отримувала приблизно таку ж кількість калорій, але замість цих фруктів вживала продукти, багаті на вуглеводи.
При цьому жодній із груп не ставили завдання схуднути, а рівень фізичної активності учасників залишався незмінним. Єдиною відмінністю в харчуванні були саме обрані фрукти. Через вісім тижнів дослідники порівняли результати і виявили, що у групи, яка додала фрукти до раціону, покращилися одразу кілька показників, пов’язаних з роботою серцево-судинної системи.
До 800 гривень доплати до пенсії: в кого зростуть виплати
Нові правила отримання допомоги: кому виплатять 15 тисяч гривень
Готуйте запаси та садіть городи: українців попередили про загрозу голоду
Індексація по-новому: перерахунок пенсій може стати справедливішим
Одним із ключових критеріїв стала потікозалежна дилатація - показник, що відображає здатність судин розширюватися при посиленому кровотоку. Чим вищий цей показник, тим краще стан артерій. У учасників із групи "авокадо-манго" він зріс до 6,7 відсотка, тоді як у контрольній групі знизився до 4,6 відсотка. Також було зафіксовано покращення діастолічного тиску - нижнього значення при вимірюванні, що показує навантаження на судини між ударами серця. Особливо помітні зміни спостерігалися у чоловіків.
Так, у чоловіків із контрольної групи центральний артеріальний тиск зріс у середньому на 5 мм рт. ст., тоді як у тих, хто регулярно вживав авокадо і манго, навпаки, знизився приблизно на 1,9 мм рт. ст. За словами дослідників, така різниця може мати значний вплив на здоров’я у довгостроковій перспективі.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до нього. Перед прийняттям будь-яких рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.
- Раніше портал Знай писав, що вага додаватиметься не щодня, а щогодини: корисний перекус, що заважає схуднення.
- Крім того, ми повідомляли, який засіб полегшує симптоми та скорочує дні захворювання.
- Також портал інформував про сезон ротовірусу: як захистити себе та близьких.