Всього одна склянка на день: гастроентеролог назвав найкорисніший сік для шлунка

Попри те, що фахівці зазвичай радять віддавати перевагу цілим фруктам, а не сокам - особливо коли йдеться про здоров’я кишечника - існує один виняток. Про це повідомляє EatingWell.

Гастроентеролог Джозеф Салхаб розповів, що сам регулярно обирає вишневий сік. За його словами, наукові дослідження свідчать, що цей напій має низку корисних властивостей і може позитивно впливати на організм, зокрема на стан кишечника.

"Я не великий прихильник фруктових соків, адже в більшості з них відсутні багато корисних речовин, які містяться у цілих фруктах", - пояснив Салхаб.

Водночас лікар зазначив, що робить виняток для соків, які вирізняються високим вмістом антиоксидантів і поліфенолів. Передусім він має на увазі напої з вишні, журавлини та чорниці.

Особливо спеціаліст виділяє саме вишневий сік. Згідно з дослідженнями, цей напій може знижувати маркери запалення у людей, які страждають на запальні захворювання кишечника. Такий ефект пов’язують із високим вмістом антоціанів і хлорогенових кислот.

"Кишкові бактерії можуть використовувати поліфеноли для вироблення протизапальних сполук у кишечнику", - пояснив лікар.

Салхаб додав, що користь для кишечника - не єдина причина, чому він радить звернути увагу на цей напій.

"Я також інколи п’ю його перед сном, оскільки це природне джерело мелатоніну", - зазначив фахівець.

Посилаючись на результати досліджень, гастроентеролог рекомендує розбавляти сік водою. Такий напій може допомогти розслабитися та легше заснути. Водночас лікар радить обирати саме стовідсотковий сік, а не продукт із концентрату.

"Соки можуть бути досить калорійними, тому важливо не зловживати ними - краще приготувати напій самостійно або обрати варіант без доданого цукру", - підкреслив він.

За словами Салхаба, надмірне споживання доданого цукру може призводити до таких проблем, як постійна втома, сильна спрага та набір ваги. Водночас натуральні джерела цукру, наприклад фрукти, завдяки високій поживній цінності можуть мати на організм зовсім інший, більш сприятливий вплив.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, як знизити стрес та втому після нічних обстрілів: поради лікаря-невролога.
• Ліки, темрява та холод: що робити під час нападу мігрені з аурою, щоб полегшити стан – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, парфуми, шоколад та стрес: що провокує головний біль та як його зупинити.