Хворіти будете набагато рідше: лікарі назвали топ-5 фруктів для підвищення імунітету

Регулярне вживання фруктів для підтримки імунітету допомагає зберігати гарне самопочуття у будь-яку пору року. Проте взимку це набуває особливої важливості, адже холодне й сухе повітря, а також тривале перебування у закритих приміщеннях сприяють поширенню вірусів і послаблюють природний захист організму, пише Мartha stewart.

Ківі

Ківі вважається одним із найкращих джерел вітаміну C, необхідного для утворення лейкоцитів і ефективної боротьби з інфекціями. Окрім цього, фрукт містить вітамін K та антиоксиданти, які позитивно впливають на загальний стан здоров’я і допомагають зменшувати запальні процеси.

Апельсин

Апельсини багаті на вітамін C, що сприяє зміцненню імунної системи та захисту клітин організму. Також у їхньому складі є гесперидин - рослинна сполука, характерна для цитрусових плодів.

Гесперидин має виражені антиоксидантні та протизапальні властивості, завдяки чому додатково підтримує імунітет.

Гранат

Гранат - ще один фрукт, здатний підсилити захисні сили організму в холодну пору року. Він містить велику кількість антиоксидантів, зокрема поліфенолів, які допомагають зменшувати запалення та захищають клітини від пошкоджень.

Крім того, гранат багатий на вітамін C і клітковину - речовини, що підтримують здоров’я кишківника. Це особливо важливо, адже стан кишкової мікрофлори безпосередньо пов’язаний з імунітетом.

Манго

Манго рідко асоціюється зі зміцненням імунної системи, однак його насичений помаранчевий колір говорить сам за себе. Яскрава м’якоть свідчить про наявність каротиноїдів, зокрема бета-каротину - попередника вітаміну A.

Вітамін A відіграє ключову роль у підтримці імунних реакцій, впливаючи на розвиток і активність імунних клітин. Окрім цього, манго містить вітамін C, вітамін E та фолати, необхідні для загального здоров’я.

Чорниця

Чорниця вирізняється високим вмістом клітковини та фітохімічних сполук, які сприяють росту корисних бактерій у кишківнику, зменшують запалення та зміцнюють слизову оболонку. Це має велике значення, адже понад 70 відсотків імунних клітин зосереджені саме в кишківнику.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря або прирівнюватися до них. Перед ухваленням будь-яких рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що відбирають вашу молодість: вчені назвали добавки, що викликають старіння.
• Продукти, які можуть зіпсувати ваш сон: у списку не тільки кави – детальніше Знай.ua.
• Нагадаємо, які вітаміни можна приймати без лікаря, а для чого потрібна консультація: список в аптеку.