Не «працюють» мультивітаміни: ви просто не правильно їх п’єте

Багато людей щодня приймають мультивітаміни, але не завжди помічають їхню користь. Причина може бути не в самій добавкі, а в тому, як і коли її приймають. Про це пише Verywellhealth.

Найменша помилка у часі прийому здатна значно знизити засвоєння корисних речовин. Вважається, що ранок - найбільш вдалий час для прийому полівітамінів. Ранковий прийом разом із сніданком покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів, таких як A, D, E та K. Для їх ефективного надходження в кров необхідний харчовий жир, який міститься у звичайній їжі. Вітаміни групи B, також часто включені до складу полівітамінів, беруть участь у виробленні енергії та підтримці роботи мозку, тому їхнє вживання на початку дня допомагає організму залишатися активним та бадьорим, не викликаючи проблем зі сном.

Часто причиною припинення прийому добавок стає дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Дослідження показують, що мінерали на кшталт заліза та цинку можуть провокувати неприємні відчуття, особливо якщо приймати їх увечері чи порожній шлунок. Навіть невеликий прийом їжі здатний полегшити навантаження на систему травлення і сприяти кращому засвоєнню вітамінів.

Варто пам'ятати, що пізній прийом полівітамінів може бути небажаним: вночі травлення сповільнюється, і добавки підвищують ризик печії або дискомфорту. Крім того, вітаміни групи B підтримують енергію та бадьорість, що робить їх прийом на ніч малоефективним і потенційно заважає сну.

Склад полівітамінів також впливає на вибір часу прийому. Одні комплекси містять лише базові вітаміни та мінерали, інші включають рослинні екстракти, пробіотики або омега-3 жирні кислоти. Оптимальний час прийому залежить від конкретного набору компонентів та індивідуальних особливостей організму.

Раніше "Знай" писав, чому варто відмовитися від смартфона та повернутися до класичного будильника.

Також ми розповідали, що цей натуральний сік виявився дуже корисним для серця.

Крім того, педіатр розповіла про 3 дієві способи як зупинити гикавку у дитини.