Музика в дорозі, підкаст у метро, улюблений плейлист на прогулянці — навушники давно стали продовженням самих нас.
Але разом із задоволенням вони несуть і приховану загрозу: постійний гучний звук повільно, але вірно підточує ваш слух. Хороша новина - вберегти вуха набагато простіше, ніж здається.
1. Тримайте гучність під контролем
Головне правило "60/60": не вище 60% від максимуму і не більше 60 хвилин поспіль. Якщо ви додаєте звук, щоб перекричати вулицю чи метро — значить, час зробити паузу.
2. Вибирайте навушники з шумопоглинанням
Хороші "вуха" з активним шумозаглушенням позбавлять бажання викручувати гучність на максимум. Це особливо важливо в транспорті та на галасливих вулицях, де ми інстинктивно піднімаємо рівень звуку.
Графіки відключення світла можуть скасувати
Без прописки тепер заборонено? Що загрожує українцям у 2025 році та як не встряти у штрафи
Один клік і грошей немає: ПриватБанк попередив про нову загрозу
Пенсіонерам подвоять доплати: хто отримає більше грошей
3. Дружте з технологіями
Завантажте безкоштовні програми-монітори гучності: вони попередять, якщо навколо занадто шумно або звук у навушниках зашкалює. Деякі моделі смартфонів вже вміють надсилати такі повідомлення – перевірте налаштування.
Бонус-рада
Навіть якщо музика — ваша робота чи медитація, робіть перепочинки: кожні півгодини знімайте навушники хоча б на кілька хвилин. Вуха як м'язи: їм потрібен відпочинок, щоб залишатися у формі.
Нагадаємо, що гемоглобін ніколи не буде низьким: продукти, які містять велику кількість заліза.
Раніше ми повідомляли, що сон-пастка: чому довгий відпочинок уночі краде здоров'я та бадьорість і скільки потрібно спати.