Учені впевнені, що хороший сон - це запорука здоров'я всього організму. В сучасному ритмі життя не завжди вдається заснути тоді, коли потрібно і хочеться. Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам поринути у сон якомога швидше.
Читай Знай.uа у оновленому чаті Viber! Приєднуйтесь!
- Не їжте перед сном. Щоб не відчувати голоду повечеряйте за 2-3 години до сну.
- Прийміть душ перед тим, як лягаєте спати і обов'язково висушіть волосся.
- Постарайтеся перед сном ізолювати себе від гаджетів і телевізора.
- Перед тим, як лягає спати, постарайтеся повністю розслабитися. Хорошим рішенням буде почитати книгу.
- Вмийтеся, почистіть зуби і сходіть у туалет.
- Створіть список справ на завтра. Тоді, закривши очі, ви не почнете переживати, що нічого не встигнете.
- Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.
- Прийміть зручну позу в ліжку. Намагайтеся зробити це так, щоб ви могли бути нерухомим і зігрілися.
- Поставте будильник
- Можете скласти розслабляючий плейлист з тихою музикою.
Нагадаємо, медики спростували головні міфи про любителів "потеревенити" вночі.
Як повідомляв портал Знай.uа, Комаровський розповів, як навчити дитину швидко заговорити.
Популярні новини зараз
Показати ще
Користуватися доведеться дуже економно: куб води подорожчає до 112 грн
Українці отримають по 700 гривень на оплату комуналки: кому дадуть
Перекази з картки на картку зазнають змін: ПриватБанк попередив
Діти не знатимуть навіть бази: вчителі б'ють на сполох через зміни у шкільних програмах
Також портал Знай.ua писав, лікарі назвали незвичайний спосіб схуднення.