Учені впевнені, що хороший сон - це запорука здоров'я всього організму. В сучасному ритмі життя не завжди вдається заснути тоді, коли потрібно і хочеться. Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам поринути у сон якомога швидше.
Читай Знай.uа у оновленому чаті Viber! Приєднуйтесь!
- Не їжте перед сном. Щоб не відчувати голоду повечеряйте за 2-3 години до сну.
- Прийміть душ перед тим, як лягаєте спати і обов'язково висушіть волосся.
- Постарайтеся перед сном ізолювати себе від гаджетів і телевізора.
- Перед тим, як лягає спати, постарайтеся повністю розслабитися. Хорошим рішенням буде почитати книгу.
- Вмийтеся, почистіть зуби і сходіть у туалет.
- Створіть список справ на завтра. Тоді, закривши очі, ви не почнете переживати, що нічого не встигнете.
- Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.
- Прийміть зручну позу в ліжку. Намагайтеся зробити це так, щоб ви могли бути нерухомим і зігрілися.
- Поставте будильник
- Можете скласти розслабляючий плейлист з тихою музикою.
Нагадаємо, медики спростували головні міфи про любителів "потеревенити" вночі.
Як повідомляв портал Знай.uа, Комаровський розповів, як навчити дитину швидко заговорити.
Популярні новини зараз
Показати ще
Зміни у зимових канікулах: як будуть відпочивати школярі
У Європі хочуть залишити українських біженців без житла
Війна скоро закінчиться: нардеп приголомшив новиною
ПФУ завітає в гості до кожного: нові правила призначення соціальної допомоги
Також портал Знай.ua писав, лікарі назвали незвичайний спосіб схуднення.