Учені впевнені, що хороший сон - це запорука здоров'я всього організму. В сучасному ритмі життя не завжди вдається заснути тоді, коли потрібно і хочеться. Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам поринути у сон якомога швидше.
Читай Знай.uа у оновленому чаті Viber! Приєднуйтесь!
- Не їжте перед сном. Щоб не відчувати голоду повечеряйте за 2-3 години до сну.
- Прийміть душ перед тим, як лягаєте спати і обов'язково висушіть волосся.
- Постарайтеся перед сном ізолювати себе від гаджетів і телевізора.
- Перед тим, як лягає спати, постарайтеся повністю розслабитися. Хорошим рішенням буде почитати книгу.
- Вмийтеся, почистіть зуби і сходіть у туалет.
- Створіть список справ на завтра. Тоді, закривши очі, ви не почнете переживати, що нічого не встигнете.
- Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.
- Прийміть зручну позу в ліжку. Намагайтеся зробити це так, щоб ви могли бути нерухомим і зігрілися.
- Поставте будильник
- Можете скласти розслабляючий плейлист з тихою музикою.
Нагадаємо, медики спростували головні міфи про любителів "потеревенити" вночі.
Як повідомляв портал Знай.uа, Комаровський розповів, як навчити дитину швидко заговорити.
Популярні новини зараз
Показати ще
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків
"Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Також портал Знай.ua писав, лікарі назвали незвичайний спосіб схуднення.