Пізня вечеря перед сном виявилася не настільки шкідлива, як вважалося раніше.
Дієтологи довгий час рекомендували не вечеряти за дві години до сну, щоб рівень цукру в крові залишився на колишньому рівні. Однак японські дослідники у своїй останній науковій роботі спростували це твердження, повідомляє Daily Mail.
Більшість учасників намагалися вечеряти за дві години до сну, але 16 % чоловіків і 8 % жінок не особливо дбали про цей режим.
Коли скасують графіки відключення світла: хто та як формував черги
Розмір виплат зміниться: що чекає на пенсіонерів у 2025 році
Телефон у ліжку - пряма дорога до могили: чим небезпечний смартфон поруч із вами під час сну
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
Коли дослідники вивчили результати аналізу крові, то виявили, що час, протягом якого люди їли, не вплинув на їх рівень цукру в крові, відомого як HbA1c.
Вага, кров'яний тиск, фізичні вправи, куріння і питво набагато більше впливали на рівень цукру в крові, ніж час, що залишився між їжею і сном.
Дієтологи радять звертати увагу на раціон харчування, тривалість сну, відмовитися від куріння і алкоголю, а також позбавитися зайвої ваги, тому що всі ці фактори мають більший вплив на метаболічні процеси.
Тим часом міжнародна команда дослідників опублікувала доповідь, присвячений новому раціону харчування, який, як вони вважають, покращить здоров'я людства і стабілізує продовольче виробництво в усьому світі.
Дослідники пропонують раціон харчування, що складається з різноманітних рослинних продуктів, з низьким вмістом тваринних продуктів, продуктів високого ступеня переробки, а також ненасичених жирів.
Нагадаємо, що потрібно знати про OMAD-дієту.
Як повідомляв портал "Знай.uа", дієта з високим вмістом овочів і оливкової олії знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань на 25 %.
Також "Знай.uа" писав, яка дієта дійсно працює: без вуглеводів або без жирів.