Поздний ужин перед сном оказался не настолько вреден, как считалось ранее.
Диетологи долгое время рекомендовали не ужинать за два часа до сна, чтобы уровень сахара в крови остался на прежнем уровне. Однако японские исследователи в своей последней научной работе опровергли данное утверждение, сообщает Daily Mail.
Большинство участников старались ужинать за два часа до сна, но 16 % мужчин и 8 % женщин не особо заботились о временном периоде.
Кого заберут в армию в январе 2026 года: полный список категорий
В 2026 году останетесь без квартиры: чье право собственности обжалуют
Новые правила подсчета стажа: что нужно знать, чтобы иметь пенсию
В Украине с 1 января введут новые правила расчетов картой
Когда исследователи изучили результаты анализа крови, то обнаружили, что время, в течение которого люди ели, не повлияло на их уровень сахара в крови, известного как HbA1c.
Вес, кровяное давление, физические упражнения, курение и питье намного больше оказало воздействовало на уровень сахара в крови, чем время, оставшееся между едой и сном.
Диетологи советуют обращать внимание на рацион питания, длительность сна, отказаться от курения и алкоголя, а также избавиться от лишнего веса, потому что все эти факторы оказывают большее влияние на метаболические процессы.
Тем временем международная команда исследователей опубликовала доклад, посвященный новому рациону питания, который, как они полагают, улучшит здоровье человечества и стабилизирует продовольственное производство во всем мире.
Исследователи предлагают рацион питания, состоящий из разнообразных растительных продуктов, с низким содержанием животных продуктов, продуктов высокой степени переработки, а также ненасыщенных жиров.
Напомним, что нужно знать про OMAD-диету.
Как сообщал портал "Знай.ua", диета с высоким содержанием овощей и оливкового масла снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %.
Также "Знай.ua" писал, какая диета действительно работает: без углеводов или без жиров.