Запам’ятайте ці симптоми: Супрун сказала, коли необхідно відмовитися від кави

Очільниця Міністерства охорони здоров'я розкрила Уляна Супрун розповіла, що робити, коли вранці не можете прокинутися без кави.

Черговий пост про здоров'я опублікувала в.о. міністра на своїй сторінці в Facebook.

"Коли потрібен заряд бадьорості та енергії, кава перше, що спадає на думку. Звичайно, для отримання позитивних ефектів від цього напою, варто стежити за кількістю і часом споживання. Скільки кави варто пити? Європейське відомство по безпеці харчових продуктів (European Food Safety Authority ) в 2015 році офіційно рекомендував споживати не більше 400 мг кофеїну в день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг. До того ж, вчені відзначають, що додавання до кави великої кількості вершків і цукру збільшує калорійність і жирність напою, зменшує його користь в рази", - пише Супрун.

За словами спеціаліста, кава не така вже й безневинна, як це здається більшості людей. Часто на каву може бути негативна реакція організму, яку ми списуємо на щось інше. Крім того, від кави виникає залежність, а з цим варто боротися.

Також Супрун радить відмовитися від вживання кави або обмежитися 1-2 чашками на день, якщо ви помітили, що відчутно прискорюється серцебиття, пітніють долоні, виникає біль в шлунку або печінці, погіршується сон і виникає почуття тривоги. Такі ж симптоми можуть спостерігатися у будь-якого в разі надмірного споживання кави.

Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту і порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави теж.

"Якщо ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втому і стати дратівливими. Так відбувається тому, що мозок занадто звик до кави, і став схильним більш до гальмування. Однак неприємні постефекти зникають через деякий час після відмови від кави", - попереджає Супрун.

Які симптоми підкажуть вам про можливі проблеми із серцем

Існує ряд симптомів, які допоможуть визначити, що ваше серце потребує медичної допомоги. Серед них: аритмія, апное, набряки кінцівок, задишка та зниження лібідо.

Дивіться: Вся правда про каву

Як повідомляв раніше портал "Знай.ua", в житті у жінок бувають такі дні, коли ми просто зобов'язані запастися відерцем з морозивом або кількома плитками шоколаду і ридати під сумний фільм. Їжа дійсно допомагає справитися з поганим настроєм - але це не шоколад і морозивко. Додайте до свого раціону броколі, томати, індичку, вино,зелений чай, горіхи та зелень.