Запомните эти симптомы: Супрун сказала, когда необходимо отказаться от кофе

Глава Министерства здравоохранения раскрыла Ульяна Супрун рассказала, что делать, когда утром не можете проснуться без кофе и чем стоит заменить этот вредный продукт.

Очередной пост о здоровье опубликовала в.а. министра на своей странице в Facebook.

"Когда нужен заряд бодрости и энергии, кофе первое, что приходит на ум. Конечно, для получения положительных эффектов от этого напитка, стоит следить за количеством и временем потребления. Сколько кофе стоит пить? Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов (European Food Safety Authority ) в 2015 году официально рекомендовал потреблять не больше 400 мг кофеина в день, и не превышать дозу 200 мг за один раз. В одном американо - 154 мг кофеина, а в одном эспрессо - 77 мг. К тому же, ученые отмечают, что добавление в кофе большого количества сливок и сахара увеличивает калорийность и жирность напитка, уменьшает его пользу в разы", - пишет Супрун.

По словам специалиста, кофе не такая уж и безобидная, как это кажется большинству людей. Часто на кофе может быть негативная реакция организма, которую мы списываем на что-то другое. Кроме того, от кофе возникает зависимость, а с этим стоит бороться.

Также Супрун советует отказаться от употребления кофе или ограничиться 1-2 чашками в день, если вы заметили, что ощутимо ускоряется сердцебиение, потеют ладони, возникает боль в желудке или печени, ухудшается сон, возникает чувство тревоги. Такие же симптомы могут наблюдаться у любого в случае чрезмерного потребления кофе.

Беременным женщинам, пожилым людям, лицам с гипертонией, проблемами желудочно-кишечного тракта и нарушениями сна, в состоянии сильного стресса следует ограничить употребление кофе тоже.

"Если вы прекратили пить кофе, вы можете испытывать головную боль, усталость и стать раздражительными. Так происходит потому, что мозг слишком привык к кофе, и стал более склонным к торможению. Однако неприятные постефекти исчезают через некоторое время после отказа от кофе", - предупреждает Супрун.

Какие симптомы подскажут вам о возможных проблемах с сердцем

Существует ряд симптомов, которые помогут определить, что ваше сердце нуждается в медицинской помощи. Среди них: аритмия, апноэ, отеки конечностей, одышка и снижение либидо.

Смотрите: Вся правда о кофе

Как сообщал ранее портал "Знай.uа", в жизни у женщин бывают такие дни, когда мы просто обязаны запастись ведерком с мороженым или несколькими плитками шоколада и рыдать под грустный фильм. Пища действительно помогает справиться с плохим настроением - но это не шоколад и морозивко. Добавьте в свой рацион брокколи, помидоры, индейку, вино,зеленый чай, орехи и зелень.