Одне з найголовніший бажань, яке загадують українці у новорічну ніч, звучить дуже просто і для декого навіть банально – просто бути щасливими. Якщо така мрія здається вам надто примарною, то повірте, досить дотримуватися кількох нескладних принципів, аби нарешті жити у задоволення.
Психологи створили навіть окрему коротку інструкцію з досягнення щастя у найкоротші терміни:
Регулярно займатися сексом
Як правило, активні в інтимному плані люди набагато оптимістичніші у своїх поглядах на світ. І зовсім не потребують антидепресантів, адже їх організм виробляє достатню кількість серотоніну, природного замінника заспокійливих препаратів.
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
"Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
Посміхайтеся частіше
Гормон щастя (ендорфін) виділяється в усміхнених осіб в такій самій кількості, як і при фізичних навантаженнях. Це позитивно впливає на настрій і зміцнює нервову систему.
Проводьте більше часу з друзями
Без соціальної взаємодії складно уявити собі бодай натяк на щастя. Крім того, ваше оточення у скрутний час може неабияк вам допомогти. Принаймні, не опустити руки у складній ситуації.
Проявляйте співчуття і увагу до інших
Так ви знизите рівень гормону стресу (кортизолу) запалення, нормалізуєте роботу серця та артеріальний тиск.
Вживайте продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти
Мова йде про горіхи, насіння льону, жирну рибу та рапсову чи оливкову олію.
Медитуйте
Подібна практика допоможе зосередитися на важливих у даний час подіях і не зациклюватися на дрібницях. Аби заспокоїти тіло та розум достатньо всього 10 хвилин на день.
Дрімайте
Ні, не треба обіймати подушку при першій нагоді – є ризик проспати на роботу. Обмежтеся нетривалим відпочинком посеред дня, приблизно у 30 хвилин. Ви не тільки відновите сили, а й станете більш продуктивними.
Насолоджуйтесь ароматом ванілі
Саме цей запах дуже ефективний для поліпшення душевного стану, що підтверджено цілою низкою наукових досліджень.
Вибирайтеся на природу
Покиньте звичку закриватися у чотирьох стінах і думати про погане. Свіже повітря наділене лікувальними властивостями не тільки для тіла, а й для душі.
Дивіться: як стати щасливим та успішним