Одно из главнейший желаний, которое украинцы загадывают в новогоднюю ночь, звучит очень просто и для кого-то даже банально – просто быть счастливыми. Если такая мечта кажется вам слишком призрачной, то поверьте, достаточно придерживаться нескольких несложных принципов, чтобы наконец жить в удовольствие.
Психологи создали даже отдельную краткую инструкцию по достижению счастья в кратчайшие сроки:
Регулярно заниматься сексом
Как правило, активные в интимном плане люди гораздо более оптимистичны в своих взглядах на мир. И вовсе не нуждаются в антидепрессантах, ведь их организм вырабатывает достаточное количество серотонина, природного заменителя успокоительных препаратов.
Оплата коммунальных услуг: что обязательно нужно проверять, чтобы не потерять деньги
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Улыбайтесь чаще
Гормон счастья (эндорфин) выделяется у улыбающихся людей в таком же количестве, как и при физических нагрузках. Это положительно влияет на настроение и укрепляет нервную систему.
Проводите больше времени с друзьями
Без социального взаимодействия сложно представить себе хотя бы намек на счастье. Кроме того, ваше окружение в трудное время может изрядно вам помочь. По крайней мере, не опустить руки в сложной ситуации.
Проявляйте сочувствие и внимание к другим
Так вы снизите уровень гормона стресса (кортизола) воспаление, нормализуете работу сердца и артериальное давление.
Употребляйте продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты
Речь идет об орехах, семенах льна, жирной рыбе и рапсовом или оливковом масле.
Медитируйте
Подобная практика поможет сосредоточиться на важных в данный момент событиях и не зацикливаться на мелочах. Чтобы успокоить тело и ум достаточно всего 10 минут в день.
Дремлите
Нет, не надо обнимать подушку при первой возможности – есть риск проспать на работу. Ограничьтесь коротким отдыхом посреди дня, примерно в 30 минут. Вы не только восстановите силы, но и станете более продуктивными.
Наслаждайтесь ароматом ванили
Именно этот запах очень эффективен для улучшения душевного состояния, что подтверждено целым рядом научных исследований.
Выбирайтесь на природу
Бросьте привычку закрываться в четырех стенах и думать о плохом. Свежий воздух обладает лечебными свойствами не только для тела, но и для души.
Смотрите: как стать счастливым и успешным