Найцінніший злак: 10 причин їсти вівсянку на сніданок

Овес був одним з найбільш важливих і корисних продуктів до XIX століття. Ми розповімо вам, o позитивних властивостях вівсяних пластівців і причини, по яких варто частіше вживати вівсянку.

Вівсянка забезпечує організм енергією C точки зору здорового харчування, овес вважається найціннішим злаком. Це в основному пов'язано з високим вмістом білка і клітковини, a також мінералів і вітамінів (B1, E). Така комбінація регулює рівень caxapa в крові і зміцнює імунну систему.

1. Вівсянка містить всі необхідні організму речовини – 10-18% білків, 6% жирів і більше 50% вуглеводів. Каша насичує організм корисними вітамінами і клітковиною, яка сприяє гарній роботі ШКТ.

2. Завдяки великій кількості вуглеводів, каша надає енергії на весь день.

3. Завдяки "повільним" вуглеводів, вівсяна каша регулює рівень цукру в крові, що попереджає розвиток цукрового діабету.

4. Вівсянка містить вітаміни групи В, калій, магній, фосфор, залізо, марганець, йод і фтор.

5. Сприяє хорошій роботі кишечника, так як містить клітковину. Завдяки крохмалю, крупа обволікає стінки шлунку, що благотворно впливає на здоров'я та роботу органу.

6. Вівсяна крупа виводить з організму токсини і поганий холестерин.

7. Завдяки біотину в складі, вівсянка регулює білковий і жировий обмін, допомагає засвоювати жири.

8. Завдяки великій кількості мікроелементів, вівсяна крупа регулює обмін речовин.

9. Завдяки протеїну і клітковини, відбувається збільшення м'язової тканини, а не жирової.

10. Вітаміни групи В сприяють хорошого стану волосся, шкіри, нігтів, зміцнюють кісткову систему.

"Знай.uа" також нагадує про методи королівської дієти.

Високі підбори, декольте і сукні з Zara для офіційних виходів — іспанська «попелюшка», королева Летиція привертає увагу не тільки хорошим почуттям смаку, але і любов'ю до здорового способу життя. Більше десяти років королева Летиція дотримується дієти доктора Перріконе, звертаючи увагу не тільки на вагу, але і на стан шкіри. Що ж обов'язково в раціоні королеви?