Правильне харчування - не просто модне словосполучення, це дійсно дуже корисний спосіб життя. Завдяки збалансованому харчуванню можна не лише схуднути, але й поправити власне здоров'я, нормалізувати тиск і роботу серцево-судинної системи, поліпшити зір, знизити рівень холестерину і багато іншого.
Однак ми часто власноруч створюємо бар'єри на шляху до здорового способу життя – можливо, навіть не замислюючись про це.
Фахівці виділяють найхарактерніші шкідливі звички, які перешкоджають здоровому харчуванню.
- Нечасте харчування великими порціями. Значно краще їсти потрошки 4-5 разів на день.
- Їжа перед сном. Якщо відчуваєте гострий голод – випийте стакан кефіру чи з’їжте яблуко.
- Їжа на ходу. Така звичка суперечить основним потребам організму: повільне споживання їжі вчасно посилає в мозок сигнали про ситість. А квапливе харчування часто призводить до переїдання.
- Пиття води під час їжі.
- Вживання смаженої та жирної їжі.
- Смакування великою кількістю випічки та солодощів.
- Часте вживання алкогольних напоїв.
- Вживання значної кількісті солі та смакових приправ. Поступово зменшуйте їхню кількість у своєму раціоні та не переходьте одразу на прісні страви (щоби потім не "зірватися").
- Байдужість до збалансованості та різноманітності харчування.
Як повідомляв портал "Знай.ua", щоб отримати заряд бадьорості на цілий день, дієтологи рекомендують вживати ряд продуктів, які допоможуть бути активними.