Чтобы сохранить крепкие зубы, необязательно постоянно пить молоко или покупать дорогие витаминные комплексы. По данным Daily Express, укрепить зубы и костную ткань помогают некоторые доступные продукты, которые стоит регулярно включать в рацион.
Стоматолог-хирург Андрей Божич объяснил, что зубы и челюстная кость, как и весь скелет, нуждаются в достаточном количестве минералов. Если плотность костной ткани снижается, это со временем отражается и на состоянии зубов.
Сардины
Консервированные сардины считаются одним из самых доступных источников кальция, который хорошо усваивается организмом. Помимо этого, они богаты витамином D и омега-3 жирными кислотами. Такое сочетание способствует укреплению костей и помогает уменьшить воспалительные процессы, снижая риск заболеваний десен.
Чернослив
Исследования показывают, что ежедневное употребление 5-6 ягод чернослива, или около 50 граммов, может замедлить возрастную потерю костной массы. Особенно полезен этот продукт женщинам после наступления менопаузы, когда вероятность развития остеопороза возрастает.
По словам специалиста, чернослив содержит вещества, поддерживающие здоровье костной ткани. Однако после его употребления желательно прополоскать рот водой, поскольку природные сахара могут способствовать развитию кариеса.
Тофу
Тофу станет хорошим выбором не только для веганов. Этот продукт содержит растительный белок и кальций, необходимые для поддержания прочности зубов и костей. Особенно он полезен людям, которые не употребляют молочные продукты.
При этом стоматолог подчеркивает, что одного правильного питания недостаточно. Состояние зубов ухудшают курение, частое употребление алкоголя, бруксизм, сухость во рту, малоподвижный образ жизни, а также некоторые хронические заболевания, включая сахарный диабет.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, у женщин в Украине прекращаются репродуктивные функции на фоне стресса – гинеколог.
- Раньше мы рассказывали о психотерапии по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете.
- Расстройство пищевого поведения у детей: какие тревожные сигналы вы можете не заметить.