Многие продукты, которые принято считать полезными и низкокалорийными, могут содержать неожиданно большое количество сахара. Особенно часто он скрывается в готовых завтраках, перекусах и товарах с маркировкой "здоровое питание". Об этом предупреждают эксперты издания Verywell Health.
Сухие завтраки
Популярные хлопья и мюсли нередко относятся к сильно переработанным продуктам и содержат значительные объемы сахара. В одной стандартной порции может находиться более 11 г сахара. Специалисты рекомендуют внимательно изучать состав и выбирать варианты с минимальным количеством подсластителей.
Овсянка быстрого приготовления
Хотя такая каша считается удобным завтраком, многие ее разновидности дополнительно подслащиваются производителями. При покупке стоит обращать внимание на показатель добавленного сахара на упаковке.
Йогурты
Йогурт часто ассоциируется со здоровым питанием, однако фруктовые и сладкие варианты могут содержать 10-13 г сахара и более на каждые 100 г продукта. Более удачным выбором эксперты называют греческий йогурт, который обычно содержит меньше сахара.
Протеиновые батончики
Такие батончики считаются удобным перекусом, но многие из них отличаются высокой калорийностью и содержат большое количество сахара. При выборе рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, в которых белка больше, чем сахара.
Соусы и приправы
Дополнительный сахар часто присутствует даже в несладких продуктах. Среди наиболее распространенных источников - кетчуп, соус барбекю, медовая горчица, соусы для пасты и салатные заправки.
Если необходимо сократить потребление сахара, специалисты советуют использовать такие продукты умеренно или заменять их более простыми альтернативами, например горчицей, сальсой, оливковым маслом или уксусом.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, у женщин в Украине прекращаются репродуктивные функции на фоне стресса – гинеколог.
- Раньше мы рассказывали о психотерапии по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете.
- Расстройство пищевого поведения у детей: какие тревожные сигналы вы можете не заметить.