Новое исследование финских ученых показало, что стабильный режим сна может заметно снижать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. Об этом сообщает Science Alert.
В ходе работы специалисты проанализировали данные 3231 человека в возрасте 46 лет. Участники на протяжении недели носили специальные устройства, которые фиксировали их активность и помогали оценить длительность и регулярность сна.
Особое внимание уделили людям, спящим менее восьми часов в сутки. Именно в этой группе выявили явную связь между режимом сна и риском сердечно-сосудистых проблем. Участников разделили на три категории - с регулярным, умеренно стабильным и нерегулярным временем засыпания.
Результаты показали, что при хаотичном графике отхода ко сну риск инфаркта или инсульта в течение следующих десяти лет был примерно вдвое выше по сравнению с теми, кто придерживался стабильного режима.
Украинцев обложат дополнительными налогами: кому готовить кошельки
Новые способы добраться до уклонистов: как будут отслеживать мужчин
Пенсионерам добавили от 214 до 588 грн: кто получит увеличенные выплаты
В Украине готовят повышение тарифов на коммуналку: на сколько подорожают услуги
При этом время пробуждения не оказало значимого влияния. Ключевым фактором оказались именно колебания времени засыпания. Так, у людей с нерегулярным графиком разница во времени отхода ко сну в течение недели составляла в среднем около 108 минут, тогда как при стабильном режиме - примерно 33 минуты.
Также выяснилось, что высокая вариативность "середины сна" - промежутка между засыпанием и пробуждением - связана с более неблагоприятными показателями состояния сердца. По словам исследовательницы Лауры Наухи, результаты подчеркивают важность именно регулярности сна как самостоятельного фактора, отражающего стабильность повседневного ритма жизни. При этом достаточная продолжительность сна способна частично сгладить негативные последствия нерегулярного графика - наибольшие риски наблюдались у тех, кто регулярно недосыпает.
Ученые объясняют выявленную связь влиянием циркадных ритмов - внутренних биологических циклов организма. Сбои во времени сна могут нарушать эти процессы и увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В то же время авторы подчеркивают, что речь идет о статистической взаимосвязи, а не о прямой причине. Несмотря на учет ряда факторов, таких как давление, пол и физическая активность, на результаты могли повлиять и другие причины - например, стресс или особенности образа жизни.
Исследователи отмечают, что и ранее нерегулярный сон связывали с рисками для сердца, однако эта работа подробнее рассмотрела различия во времени засыпания, пробуждения и середины сна. В дальнейшем ученые планируют продолжить исследования на более широких выборках, поскольку режим сна остается одним из факторов, который человек способен контролировать самостоятельно.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, что учёные предупреждают: эта распространенная привычка может вредить вашему здоровью.
- Снотворное – не спасение: врач предупредил, когда таблетки от сна превращаются во врага - подробнее на Знай.ua.
- Необходимо добавить в завтрак, чтобы улучшить сон.