Нервная система контролирует большинство процессов в организме - от работы сердца и пищеварения до памяти и реакции на стресс. Хотя ни один продукт не способен вылечить неврологические заболевания, сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье нервных клеток и их нормальное функционирование, пишет Health.

Стресс. Фото: Ютуб

Жирная рыба

Лосось считается одним из лучших источников омега-3 жирных кислот - EPA и DHA. Эти вещества входят в состав мембран нервных клеток и помогают мозгу формировать новые нейронные связи. Кроме того, омега-3 способны снижать воспалительные процессы в организме, которые могут негативно влиять на нервные клетки. Также эта рыба содержит витамин D, важный для нормальной работы мозга.

Листовая зелень

Шпинат богат фолатами и магнием. Фолаты участвуют в выработке нейромедиаторов - серотонина и дофамина, которые играют важную роль в регулировании настроения. Магний необходим для передачи нервных импульсов, помогает мышцам расслабляться и может снижать влияние стресса на организм.

Йогурт

Этот продукт содержит полезные бактерии, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника. Ученые говорят о так называемой связи "кишечник-мозг", благодаря которой состояние пищеварительной системы напрямую влияет на работу нервной системы. Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют йогурт и другие молочные продукты, могут иметь более высокие показатели когнитивных функций.

Популярные статьи сейчас

Британец вошел в супермаркет во Львове и не поверил своим глазам: видео с его реакцией взорвало сеть

Пенсия на карту ПриватБанка: какие тарифы установили для пенсионеров

Деньги потекут рекой: 3 знака Зодиака, которым март готовит золотой дождь

Мужчина пришел на свидание вслепую - и застыл: за столик села его жена, которую он не видел 15 лет
Показать еще

Семена тыквы

Семена тыквы богаты магнием, цинком и полезными жирами. Магний способствует передаче нервных сигналов, цинк поддерживает функции мозга и иммунной системы, а ненасыщенные жиры укрепляют клеточные мембраны.

Запеченная тыква, кадр из видео

Овсянка

Овсяная крупа содержит витамины группы B - в частности B1, B6 и B12. Эти вещества помогают нервной системе вырабатывать энергию, защищают клетки от повреждений и участвуют в синтезе нейромедиаторов. Кроме того, овсянка богата клетчаткой, которая способствует поддержанию здоровья кишечника.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.