Витамин С без тормозов: когда "для иммунитета" начинает вредить организму, зимой особая опасность

Витамин С давно получил репутацию почти безобидного спасателя от всех бед: простуды, усталости, плохой кожи и даже плохого настроения.

Его пьют горстями, добавляют в чай, покупают в шипучих таблетках и уверены, что лишнее просто "выйдет с мочой".

И да, это правда: витамин С относится к водорастворимым, поэтому организм действительно не накапливает его впрок, как, например, витамин А или D. Но это не значит, что передозировка невозможна и что она проходит бесследно.

В норме взрослому человеку достаточно около 75–100 мг витамина С в сутки. Даже при простуде врачи редко рекомендуют превышать дозу в 500–1000 мг в день и то коротким курсом. А вот когда человек месяцами принимает по 2–3 грамма ежедневно "на всякий случай", организм начинает подавать сигналы бедствия.

Самая известная и самая неприятная проблема — риск образования оксалатных камней в почках. Витамин С в процессе обмена веществ частично превращается в оксалаты, и при постоянных высоких дозах их концентрация в моче растёт. Это особенно опасно для людей, у которых уже есть склонность к мочекаменной болезни. Камни могут формироваться незаметно, а потом внезапно напомнить о себе сильнейшей болью.

Есть данные и о влиянии на желчный пузырь: при нарушениях обмена веществ и склонности к камнеобразованию высокие дозы аскорбиновой кислоты могут стать дополнительным фактором риска. Это не самый частый сценарий, но врачи о нём предупреждают.

Передозировка витамина С нередко проявляется и более "мелкими", но очень неприятными симптомами. Появляются головные боли, ощущение внутреннего напряжения, нервозность, может повышаться артериальное давление. У некоторых людей возникает кожная сыпь, зуд, покраснение. Со стороны желудочно-кишечного тракта тоже бывает весело: изжога, тошнота, спазмы, диарея. Всё это — классическая реакция на избыток аскорбиновой кислоты.

Отдельная история — люди с повышенным уровнем железа в организме. Витамин С усиливает его всасывание, и при определённых заболеваниях это может быть опасно. Также осторожность нужна при сахарном диабете, заболеваниях почек и подагре.

Самое коварное в витамине С то, что он не вызывает мгновенного "перебора", как некоторые лекарства. Симптомы накапливаются постепенно, и человек долго не связывает своё самочувствие с безобидной таблеткой "для иммунитета".

Напомним, что прощай, новогодний живот: 7 способов сбросить лишнее до весны без голодовок.

Ранее мы сообщали, что не "работают" мультивитамины: вы просто не правильно пьете их.