Новый тренд из соцсетей выглядит странно, но специалисты подтверждают, что он действительно может помочь уснуть.
Речь идет о теплом душе в темноте или с минимальным светом как простой способ успокоить разум без лекарств, пишет Daily Mail.
Проблемы со сном имеет множество людей, и классические советы давно известны — меньше гаджетов вечером, ограничение кофеина и стабильный режим отхода ко сну. Однако теперь эксперты обращают внимание еще на одну деталь – освещение. Теплый душ во тьме стал вирусным в соцсетях и, по словам врачей, может реально влиять на качество ночного отдыха.
Медики объясняют, что теплая вода способствует снижению температуры тела после выхода из душа, а именно это является сигналом для организма, что пора спать. Дополнительно приглушенный свет помогает активнее производить мелатонин – гормон сна. Консультант по медицине сна доктор Элли Гаре отметила, что теплый душ или ванна перед сном могут сократить время засыпания, а слабый свет усиливает эффект расслабления. Она также добавляет, что для некоторых достаточно звука воды, а кому-то помогает тихая музыка.
На карту придет не только пенсия: украинцам обещают сразу пять выплат в апреле
Правила газоснабжения меняются: как это повлияет на украинских потребителей
Бронирование изменят кардинально: заработают единые правила
Взрослые дети стремятся жить с родителями: все больше семей выбирают оставаться вместе
В то же время врачи предостерегают – это не панацея. Клиническая руководительница направления лечения бессонницы доктор Клер Румс отмечает, что душ в приглушенном свете не вылечит хроническую бессонницу, но может стать частью успокаивающего вечернего ритуала. Именно как ритуал эту практику давно используют поклонники wellness-подходов.
Ранее мы сообщали, что врачи советуют вернуться к обычным будильникам вместо смартфонов.
Будете спать как младенец: врачи назвали две привычки, которые помогут наладить сон - подробнее на Знай.ua.
Напомним, сон менее 7 часов сокращает продолжительность жизни: о чем предупреждают специалисты?