Авокадо и грецкие орехи содержат полезные вещества, поддерживающие когнитивные функции, но действуют они по-разному. В то время как авокадо улучшает память и внимание, грецкие орехи обладают более убедительными доказательствами в защите мозга от воспалений и когнитивных нарушений. Об этом говорится в статье Verywell Health.
Авокадо богато мононенасыщенными жирами, клетчаткой и лютеином - каротиноидом, который накапливается в тканях мозга и помогает улучшить память, скорость обработки информации и внимание, отмечает диетолог Тайиба Мугал. Исследования показывают, что употребление авокадо в течение трех месяцев улучшает внимание у людей с избыточным весом.
"Также авокадо содержит глутатион - мощный антиоксидант, защищающий клетки мозга от повреждений свободными радикалами, - добавляет диетолог Карен Тодд.
Грецкие орехи, в свою очередь, имеют более сильные и долгосрочные исследования, подтверждающие их роль в когнитивном здоровье. Они содержат альфа-линоленовую кислоту, полиненасыщенные жиры и антиоксиданты, которые снижают воспаление и окислительный стресс - факторы, способствующие когнитивному снижению. Регулярное потребление грецких орехов улучшает память, координацию и снижает риск деменции, болезни Паркинсона и инсульта.
Соцработники будут ходить по домам: к кому придут с проверкой
Как остановить грипп в первые часы: врач назвал главную ошибку украинцев
Уклонистов больше не возьмут на работу: работодателей заставят проверять
Кабмин одобрил тариф: сколько будем платить за куб газа с 1 января
Хотя оба продукта полезны, грецкие орехи имеют более устойчивые научные доказательства по защите от старения мозга и нейровоспалений, говорит Мугал. Тем не менее авокадо также имеет множество преимуществ, обеспечивая широкий спектр питательных веществ для поддержания структуры мозга, кровообращения и антиоксидантной защиты.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее портал Знай сообщал, что тромбоз в крови: его последствия для организма и как распознать.
- Также мы информировали, что укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов.
- Кроме того, портал писал, что продаются на полках каждого супермаркета: продукты, которые помогут снизить давление.