Специалисты назвали продукты питания, которые хорошо укрепят как волосы, так и ногти. Об этом сообщает ukrhealth.net.
Молоко
По данным исследования, недостаток железа, цинка, биотина, и белка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Молоко - продукт, который содержит белок, кальций, витамин D и биотин.
Яйца
Волосы состоит примерно из 97% белка. Яйца же богаты железом и биотином - витамином красоты, содержащий серу.
Омега-3 жирные кислоты могут помочь укрепить волосы и избавить от шелушения кожи головы. Лосось также богат биотином.
Получите меньше – не удивляйтесь: Пенсионный фонд предупредил об изменении размера субсидии
Медицинская ошибка превратила жизнь украинки в ад: "То, что вы выжили – это феномен"
Экс-командир обратился к тем, кто ищет багатодетных жен и старушек как "страховку": "Есть ещё один вариант..."
Не очень "древняя", но безбожно дорогая: как выглядит монета в 50 копеек, которая может озолотить
Зелень
Шпинат, капуста и другие темно-зеленые овощи богаты витаминов С и А. Они участвуют в производстве коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды. Витамин С является важным компонентом для хорошего усвоения железа, а витамин А усиливает рост волос. Витамин С также улучшает состояние кожи головы.
Оранжевые и желтые овощи
Овощи, богатые витамином А, такие как морковь и тыква, сделают ногти блестящими. Они также содержат бета-каротин, который помогает организму усваивать витамин А, заметно укрепляет здоровье кожи. При употреблении этих овощей можно будет забыть про заусенцы.
Вода
Чтобы иметь здоровые ногти и волосы, нужно избегать обезвоживания организма. Достаточное количество воды является основным ключом к здоровому функционирования абсолютно всех систем и органов тела. Также вода доставляет все питательные вещества, которые приняли, к волосам и ногтям, позволяя им становиться более здоровыми.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, что составили перечень продуктов, которые помогут справится с ПМС.
Как сообщал портал "Знай.uа", специалист рассказала о питании и физических нагрузках людей со второй группой крови.
Также "Знай.uа" писал, как избавиться от морщин и восстановить кожу лица.