Ежевика даже в замороженном виде обладает огромными преимуществами.

Ее питательную ценность можно сравнить с малиной или черникой, сообщает Health.

Сейчас расскажем поподробнее о том, почему не стоит отказывать себе в ежевике зимой.

Много пищевых волокон

Популярные статьи сейчас

Заплатите за троюродную тетю, которую никогда не видели: на украинцев хотят повесить долги умерших родственников

В Украине появился новый вид пенсий: получить может каждый, но придется поделиться

Май будет очень тяжелым для украинцев но 2 знакам Зодиака повезет: кто эти счастливчики

Коммунальные платежи отменяются: названа категория лиц, которой можно не платить
Показать еще

Одна чашка свежих ягод (или 1/4 чашки замороженных) содержит около 60 калорий, а также около 8 граммов волокна. Это примерно треть от дневной нормы.

Пищевые волокна дарят чувство сытости, помогают при похудении и регулируют уровень сахара и инсулина в крови.

Ягоды также улучшают работу желудочно-кишечного тракра: ежевика — это пребиотики, то есть они кормят дружелюбные бактерии в кишечнике, которые влияют на иммунитет, настроение и воспалительные процессы.

Богата на витамин С

Чашка ежевики содержит около половины дневной дозы витамина С. Помимо поддержания иммунитета и здоровья кожи, этот мощный антиоксидант необходим для восстановления ДНК и выработки коллагена и серотонина.

Поддерживает здоровье костей

Одна порция ежевики содержит треть дневной дозы витамина К, который помогает крови свертываться и необходим для костей.

Марганец, содержащийся в ежевике также укрепляет здоровье костей, а также выработку коллагена для кожи и суставов.

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Низкое содержание сахара в сочетании с высоким содержанием волокон делает их отличным вариантом для регулирования уровня сахара и инсулина в крови.

И защищает мозг тоже

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, снимают воспаление мозга и меняют способ общения нейронов, что защищает от потери памяти, двигательной дискоординации и предотвращает снижение когнитивных способностей.

Напомним, медики призывают производителей ополаскивателей для полости рта и зубных паст начать использовать чернику при производстве своей продукции.

Как сообщал портал "Знай.ua", если вы пьете натуральный кофе каждое утро, то у нас для вас хорошие новости.

Также "Знай.ua" писал, что ежедневное употребление чашки чая или горсти ягод защищает от сердечных заболеваний.