Исследователи из Лейпцигского университета в Германии определили типы физических упражнений, которые замедляют процессы биологического старения.
Команда ученых изучила длину теломер и теломеразу у участников, которые занимались одним из трех видов упражнений на протяжении всего исследования: упражнения на выносливость и сопротивления и интенсивная тренировка, сообщает European Heart Journal.
Теломераза помогает поддерживать длину теломер, но, поскольку мы стареем, становится намного менее активной.
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Плюс 2361 грн на карту ежемесячно: кто из пенсионеров в 2025 году получит солидный бонус
Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты
Проработал 40 лет, а пенсия мизерная: в ПФУ обратилисб к украинцам, понравится не всем
В рамках этой научной работы, исследователи набрали 266 молодых здоровых участников, которые вели малоподвижный образ жизни.
Исследователи случайным образом распределили добровольцев по четырем группам:
1. Проходили тренировку на выносливость, в том числе бег;
2. Проходили сеанс интенсивных упражнений;
3. Выполняли упражнения на сопротивления;
4. Продолжали жить в привычном ключе.
Эксперимент продолился около полугода. Каждый из участников трех групп посещал сорокапятиминутные занятия три раза в неделю.
Лишь 124 участника до конца выполнили поставленные им задачи.
Следует отметить, что исследователи собрали образцы крови добровольцев в начале исследования, а затем спустя неделю после заключительной тренировки.
В частности, активность теломеразы увеличилась в два-три раза у людей, занимавшихся в первой и второй группе, а длина теломер значительно увеличилась.
Напомним, нужно ли заниматься спортом в пожилом возрасте.
Как сообщал портал "Знай.ua", физическая активность улучшает когнитивные функции мозга человека.
Также "Знай.ua" писал почему пожилым людям нужно заниматься единоборствами.