Есть ночью без вреда для здоровья: специалисты опубликовали список продуктов

Диетологи и специалисты по вопросам питания обнародовали список продуктов, которые можно есть ночью без вреда для здоровья.

Если вам сложно не заглядывать посреди ночи в холодильник, то стоит обратить внимание на эти продукты. Ведь, употребляя их ночью вы получаете только пользу, они не мешают заснуть, не отягощают желудок и весьма позитивно влияют на ваш организм и фигуру.

Диетологи рекомендуют употреблять белое мясо птицы, например, куриную грудку.

Желательно, чтобы мясо было отварное, а не сильно зажаренное. Такое мясо богато на триптофан - особую аминокислоту, которая повышает настроение и даже помогает заснуть. Именно отсутствие этой важной аминокислоты способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний у человека.

Также ночью можно смело употреблять кефир. Этот продукт питания является достаточно легким для желудка, прекрасно утоляет голод и способствует улучшению пищеварения. Кроме того, он не является калорийным, поэтому лишний вес вам не грозит.

Еще одним достаточно полезным продуктом для употребления ночью является тыква. Он насыщен различными витаминами и прекрасно подойдет для ночного перекуса.

Не станет большой нагрузкой для вашего желудка и рыба. Большинство сортов рыбы содержат ряд аминокислот, жиров и витаминов, в частности витамин B6. Он важен для синтезирования в организме мелатонина, гормона сна.

Наиболее ценными в рыбе есть жирные кислоты, в частности омега-3, ведь они отсутствуют в других продуктах.

Благодаря применению этих жирных кислот происходит резкое сокращение концентрации холестерина в крови. Вследствие этого происходит улучшение состояния и работы головного мозга, сосудов сердца. Уменьшается риск образования бляшек, блокирующих прохождение крови через сосуды.

Напомним ранее "Знай.uа" писал о том, как правильно питаться мужчинами, чтобы избавиться от большого живота. В частности, нужно употреблять продукты, богатые на цинк, магний а также разнообразить свое питание.

Как сообщал портал "Знай.uа", у Порошенко возьмут под контроль питание армии.

Также "Знай.uа" писал, как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу.