Специалисты в области здорового питания перечислили 8 ягод, которые изобилуют комплексом полезных витаминов и веществ, улучшающих работу человеческого организма.
Черника
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Проверки от газовиков вышли на новый уровень: украинцам рассказали про документ, который нужно подписать
Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Малина
В порцию малины из 123 г входит 64 калорий, 8 г волокон, 54% СНД витамина C, 12% СНД витамина К, 41% СНД магния. Ягоды также содержат эллагитаннины, уменьшающие окислительный стресс. Гормон лептин, который присутствует в них, вызывает чувство сытости.
Годжи
В 28 г красных ягод содержася 22 калорий, 2,2 г волокон, 9% СНД витамина С, 50% СНД витамина А, 28% меди. Также ягоды годжи препятствуют ухудшению зрения, благодаря зеаксантину.
Клубника
В порции 152 г вмещается 49 калорий, 93 г волокон, 150% СНД витамина C и 29% СНД магния. Клубника защищает сердце, понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней, уменьшает количество триглицеридов и подавляет оксидативный стресс. Помимо этого, клубника контроллирует уровень сахара в крови.
Брусника
В порции 100 г младшей сестры черники содержатся 42 калорий, 4,9 г волокон, 24% СНД витамина C. Считается, что брусника снижает уровень воспалений, а сок предотвращает опасность развития болезней сердца или метаболического синдрома.
Асаи
В 100 г черных ягод содержатся 70 калорий, 2 г волокон из 15% СНД витамина А. Помимо этого, в ягодах асаи в 10 раз больше антиоксидантов, чем в чернике.
Клюква
В 110 г клюквы содержатся 51 калория, 5,1 г волокон, 24% СНД витамина C, 20% СНД магния. Утверждается, что клюква эффективна против кишечных палочек.
Виноград
Как сообщал портал "Знай.ua", ученые утверждают, что владельцы кошачьих намного реже страдают от болезней сердца и мозга.
Также "Знай.ua" писал про 6 причин полюбить морскую капусту