Каждый год осенняя депрессия захватывает людей и заставляет страдать. Но, на самом деле, бороться с этим явлением достаточно легко. Читайте об этом в материале Clutch.

Осенняя депрессия: симптомы

К симптомам так называемой "осенней хандры" можно отнести признаки, которые не перешагивают отметку клинической депрессии:

• сонливое состояние в дневное время (хотя ты высыпаешься ночью, в обеднее время тебе все равно хочется прилечь);

• тебе то совсем не хочется есть, то тянет на разные вредные продукты;

Популярные статьи сейчас

Дают всего 3 дня: в Украине изменились правила повесток по почте, что это меняет для мужчин

Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно

Срочно бегите в супермаркет, пока не начались длительные отключения света: что нужно купить каждому украинцу

Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Показать еще

• твое внимание рассредоточено, тебе сложно сконцентрироваться на рабочих задачах;

• ты не можешь найти себе место и постоянно чувствуешь беспокойство, аппатию;

• ты чувствуешь себя слабой и у тебя нет желания идти на тренировку;

• ты ищешь в себе недостатки и в целом негативно относишься к себе и своим действиям.

Осенняя депрессия у женщин и мужчин

У женщин осенняя депрессия проявляется значительно ярче, чем у мужчин. Девушки, как всегда, все гиперболизируют. Унылая погода и ощущение, что впереди будет только холоднее, вгоняет их в такое состояние, из которого их могут вытащить только крепкие объятья любимого.

Мужчины же становятся сконцентрированнее на работе, но дома впадают в уныние и упадок.

Осенняя депрессия: как бороться

С осенней депрессией нужно бороться простыми методами, главное, это не прописывать себе медикаментозные препараты.

• Включи в свой рацион больше полезных и поднимающих настроение продуктов: орехи, цитрусовые, шпинат, горький шоколад.

• Вставай раньше и неспешно собирайся на работу. Не забывай по утрам делать то, что тебе нравится: пить кофе, слушать музыку.

• Радуйся жизни и старайся улыбаться как можно чаще.

• Чтобы избавиться от сонливого состояния на протяжении дня, просто старайся засыпать раньше.

• Попробуй поднять себе самооценку. Измени прическу, сходи с друзьями в кино, запланируй активные выходные, купи новые осенние книги.

Напомним, как распознать ядовитый гриб и что делать при отравлении.

Как сообщал "Знай.ua", ВОЗ провела масштабное исследование в Украине на тему ожирения и пришла к неутешительным выводам.

Также "Знай.ua" писал, 7 способов укрепить иммунитет осенью.