Осень не виновата: специалисты рассказали, как обезопасить себя от хандры

Осенью настроение падает, продуктивность снижается, хочется целыми днями лежать под одеялом и поедать печенье. Думали все дело во времени года? Вы удивитесь, но все гораздо сложнее. Об этом читайте в материале Clutch.

В вашем плохом настроении и паре лишних килограмм виноват не сентябрь, а гормональные изменения в организме. Чтобы вернуть себя в тонус нужно всего лишь внести изменения в свой рацион.

Тироксин — предвестник прибавки в весе

В период осенней хандры ты начинаешь есть больше не слишком полезных блюд, а это приводит к прибавке в весе. Осенью нужно следить за балансом гормона тироксина и при его недостатке употреблять побольше йода.

Эстроген — женский эликсир молодости

Эстроген — это женский половой гормон. Кроме помощи в стрессовых ситуациях этот гормон делает кожу упругой и поддерживает эластичность сосудов. Чтобы простимулировать выработку эстрогена включи в свой рацион больше зелени, бобовых продуктов, тыкву и печень.

Инсулин — строгий гормон

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и провоцирует возникновение диабета. Важно убрать из рациона мусорные продукты, содержащие сахар и добавить в меню больше овощей, фруктов и злаков.

Норадреналин — страж порядка

Норадреналин - стрессовый гормон, за показателем которого очень важно следить при смене времен года. Его присутсвие в организме помогает избежать инфекций, поэтому чаще ешьте морковку чтобы не заболеть.

Окситоцин — любвеобильный гормон

Если тебе грустно это, как ни странно, может быть не хандра, а мало количество окситоцина. Чтобы восполнить его нужно вдоволь наобниматься и съесть шоколадку.

Соматотропин — активный гормон

Гормон, который подталкивает нас тренироваться, называется соматотропин. Как только его становится меньше, тело теряет тонус, поэтому ешьте больше цитрусовы и насыщенных белков.

Напомним, исследователи из Leiden University Medical Centre установили причину постоянных мигреней у мужчин. Всему виной — высокая концетрация женских половых гормонов в крови у представителей сильного пола.

Как ранее сообщал "Знай.ua", специалисты назвали 10 причин переехать жить к морю.

Также портал "Знай.ua" писал о том, что диетологи назвали самых полезные завтраки для школьников.