Как уберечь себя от солнечного удара

Лето – прекрасная жаркая пора. Можно ходить на пляжи, купаться, гулять хоть целый день, ведь погода разрешает. Никакого холода не будет еще как минимум до осени. Но есть вещи, которых стоит опасаться. Ведь такая погода не может быть не только очень приятной, но и опасной. Тепловой удар можно получить очень просто и иногда он приводит к очень плохим последствиям. Поэтому каждый должен знать, как уберечь себя от солнечного удара.

Кому больше всех нужно опасаться теплового удара

В первую очередь, давайте разберемся, что же такое тепловой удар. Он возникает из-за того, что организм сильно перегревается под воздействия солнечных лучей. Это приводит к неправильно работе почти всех систем организма, даже самых важных: нервной системе, или сердечнососудистой.
В первую очередь теплового удара стоит опасаться детям и пожилым людям. Ведь в случае первых механизм теплоотдачи и терморегуляции может быть еще не до конца сформированным, это происходит только к 8 годам. А у пожилых людей эти функции могут быть нарушены из-за почетного возраста. Так же, к группе риска относятся люди с различными сердечными заболеваниями, гипертонией, атеросклерозом. Так же, если у человека есть проблемы с весом. Избыток, или нехватка веса – это дополнительная нагрузка на сердце, а с жаркой погодой так вовсе огромная.
Мы узнали, кто более подвержен тепловому удару, теперь осталось узнать, как его избежать.

Как избежать теплового удара

Начнем с самого очевидного – конечно, во время жары нужно меньше появляться на солнце и меньше передвигаться. Стоит стараться делать все важные дела или по утрам, или вечером, когда жара спадает.
В квартире нужно закрыть окна шторами, чтобы солнечные лучи как можно меньше попадали в комнату. Двери между комнатами закрывать нельзя, потому что воздух не будет циркулировать и начнется духота.
На улице нужно защитить голову панамкой, кепкой, или другим головным убором.
Одежда должна быть светлой и, желательно, из легких тканей.
Нужно пить много воды, обычной, или минеральной – это не даст вам обезводиться.
Нужно стараться меньше курить, ведь это дело не очень хорошо воздействует на сосуды. А в придачу с жарой это может иметь очень плохие последствия.
Кофе и алкоголь тоже не стоит употреблять в особо жаркое время, ведь их влияние на сердечнососудистую систему может плачевно отразиться на фоне жары.

Первая помощь при солнечном ударе

Несмотря на все советы, солнечный удар может получить каждый. А особенно люди, которые относятся к группе риска. Если это случилось, то сразу же нужно оказать первую помощь. Все зависит от силы солнечного удара. Если все обошлось без обморока, то нужно в первую очередь охладить человека, сделать компрессы на голову, паховую область. Если же человек упал в обморок, то нужно постараться привести его в чувства. Часто солнечный удар такой силы сопровождается рвотным рефлексом, поэтому человека нужно перевернуть на бок. И, конечно же, нужно сразу вызвать скорую и ждать ее, оказывая первую помощь.