Сомнолог, доктор меднаук из Сиднейского университета Кармел Харрингтон поделилась собственными наблюдениями, рассказав, почему многие люди чувствуют себя уставшими и сонными даже спустя восемь часов сна.
Об этом сообщают зарубежные СМИ.
Согласно информации, для преодоления чувства постоянной усталости достаточно всего лишь строго соблюдать режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время. В противном случае качество сна резко снижается.
"Люди не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила специалист.
Харрингтон объяснила, что, когда человек видит утренний свет, в мозгу не вырабатывается регулирующий суточные ритмы мелатонин, и именно на этой точке фиксируются индивидуальные биологические часы.
Массированные атаки по одному городу: военный раскрыл опасную стратегию врага
Новая система обучения: ученикам добавили еще один год в школе
Кого заберут в армию в январе 2026 года: полный список категорий
ПФУ спишет часть средств: у пенсионеров заберут 30% выплаты
Сомнолог добавила, что незначительные отклонения от распорядка всё же допустимы, но не должны превышать 60 мин.
Напомним, уже на Рождество в Украину придут морозы, которые способны существенно испортить наше здоровье, если к ним не подготовиться вовремя.
Кроме того, в Сети стал популярен обнародованный видеоролик, на котором один из гостей на свадьбе падает на пол, в то время как проповедник зачитывает текст.
Смотрите сюжет о здоровье
Как сообщал информационный портал "Знай.ua", эти способы помогут быстро и эффективно взбодриться.