Большинство сталкивается с проблемой сонливости в дневное время суток. Подобное состояние снижает уровень работоспособности, появляется раздраженность, в голове постоянно крутиться только одна мысль, как быстрее добраться домой и лечь спать.
Причины дневной сонливости могут быть разными. Могло произойти нарушение сна и внутренние часы поменяли свой режим. У таких людей ближе к ночи пропадает сон, а в дневное время наоборот. Необходимо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время, при этом иметь полноценный сон, который длится не менее 7-8 часов. Если вы находитесь дома, не подчиняйтесь желанию лечь спать на пару часов. В этом случае выпейте матэ или крепкий кофе, эти напитки помогут взбодриться. Нагружайте больше свой организм, давайте больше физических нагрузок.
Читайте также: Почему Великобритании не везёт на Евровидении?
Врачи рекомендуют не употреблять алкогольные напитки перед сном. Дело в том, что алкоголь лишает возможности находиться в стадии глубокого сна. После легкого опьянения можно проснуться среди ночи, когда уже алкоголь вышел из организма, с трудом получится уснуть снова. Это сбивает режим сна и днем приходится ощущать все последствия.
Так же причиной сонливости днем может быть:
Сахарный диабет, низкий гемоглобин, чувство страха, аллергия, гормональные нарушения, неправильное питание, обезвоживание, депрессивное состояние, кислородное голодание, стресс, страх, авитаминоз, вегетососудистая дистония, монотонная работа, пониженное артериальное давление.
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
Есть условие, вводят лимит на 30 дней: что будет с тарифом на свет с 1 декабря
Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
Как бороться с дневной сонливостью? Запомните несколько секретов, чтобы избавиться от сонливости:
1. Несколько долек горького шоколада
2. Сделайте несколько физических упражнений
3. Бодрящие напитки, такие как кофе или матэ
4. Проветривайте помещение, где вы находитесь большую часть дневного времени
5. Включите музыку и слушайте ее в наушниках, чтобы не мешать окружающим
6. Мысли о любимом человеке смогут привести вас в чувства
7. Обратитесь к врачу, может быть дневная сонливость это причина заболевания организма
8. Пропейте курс витамина С
9. Если особенно хочется спать после приема дневной пищи, выпейте стакан холодной воды, она поможет немного взбодриться.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что стоит обратить внимание на то, сколько часов сна действительно нужно вашему телу, и забудьте о том, что вам кто-то когда-то говорил по этому поводу потому, что каждый организм имеет разные потребности.