Сомнолог, доктор медичних наук із Сіднейського університету Кармел Харрінгтон поділилася власними спостереженнями, розповівши, чому багато людей відчувають себе втомленими і сонними навіть через вісім годин сну.
Про це повідомляють зарубіжні ЗМІ.
Згідно з інформацією, для подолання почуття постійної втоми достатньо всього лише строго дотримуватися режиму сну — лягати і вставати в один і той же час. В іншому випадку якість сну різко знижується.
"Люди не розуміють, що час, в який вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути", — зазначила фахівець.
Харрінгтон пояснила, що, коли людина бачить ранкове світло, в мозку не виробляється мелатонін, і саме на цій точці фіксуються індивідуальні біологічні годинники.
"Ощадбанк" попередив пенсіонерів: що буде з картками та виплатами
ТЦК змінили плани щодо чоловіків 50+: як відбувається мобілізація
Українці стануть безхатьками: виселять із власної квартири
Перекриють трубу: українці можуть залишитися без газу
Сомнолог додала, що незначні відхилення від розпорядку все ж допустимі, але не повинні перевищувати 60 хв.
Нагадаємо, вже на Різдво в Україну прийдуть морози, які здатні істотно зіпсувати наше здоров'я, якщо до них не підготуватися вчасно.
Крім того, в Мережі став популярний оприлюднений відеозапис, на якому один із гостей на весіллі падає на підлогу, в той час як проповідник зачитує текст.
Дивіться сюжет про здоров'я
Як повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", ці способи допоможуть швидко і ефективно підбадьоритися.