Як харчуватися, щоб схуднути: інструкція до застосування

Професійні дієтологи складають системи харчування для схуднення в залежності від безлічі факторів. Сюди входить режим дня, вага і звичний раціон харчування. Загальноприйняте правильне харчування включає в себе 5-разове харчування: 3 основних прийому їжі і 2 перекуси. Головне не їсти між ними.

Американські дієтологи розробили систему харчування для схуднення, яка включає в себе 15 прийомів їжі в день. Фахівці впевнені, щоб схуднути, потрібно їсти часто, але маленькими порціями і в правильних пропорціях. Вони навіть розробили оригінальне меню, яке допоможе в зниженні ваги. Даний раціон розрахований на жайворонків.

7:30 один стакан води + лимонний сік;

8:00 150 грам тертої моркви + 1 ч. л. меду і заправка з лимонного соку;

8:30 один стакан води + лимонний сік;

10:00 банан;

11:30 один стакан води + лимонний сік;

12:00 салат: болгарський перець, чилі, огірок, чайна ложка оливкової олії + сік лимона 250 г, чашка зеленого чаю;

12:30 один стакан води + лимонний сік;

14:00 знежирений натуральний йогурт 125 грам;

15:30 один стакан води + лимонний сік;

16:00 салат: брокколі, селера, огірок + 250 грам листя салату, чай;

16:30 один стакан води + лимонний сік;

18:00 сир + ½ запеченого яблука;

19:30 одна склянка води + лимонний сік;

20:00 салат з відвареного буряка і 100 грам горіхів;

20:30 один стакан води без газу + лимонний сік.

Як повідомляв раніше портал "Знай.uа" загальні рекомендації для тих, хто хоче схуднути, досить умовні. Кожен організм індивідуальний, і програма дій повинна бути складена з урахуванням всіх нюансів. Важливу роль у списку значущих факторів відіграє тип фігури. Ігнорування цим фактором є однією з найпоширеніших помилок в процесі схуднення.