Так по-жіночому: прості способи підняти самооцінку

Ознайомтеся з п'ятьма простими порадами, які на багато що розкриють очі і допоможуть поліпшити думку про себе кохану.

1. Перестаньте думати про себе як про «всього лише жінку»

Соціум вселяє нам думку, ніби жінки непослідовні, не можуть знайти себе, а тому на роботі багато хто відчуває себе самозванкою, яка претендує на чуже місце добувача. Удома ж жінки страждають від того, що через зайнятість не можуть присвятити достатньо часу «істинно жіночим» справам.

Ця плутанина в соціальних ролях призводять до того, що жінка втрачає впевненість в собі, починає сумніватися у власних силах.

Перестаньте вірити в те, що робить вас слабкіше. Ви перш за все особистість, яка має право претендувати на успіх рівно так само, як і всі інші.

2. Ближче познайомтеся з тим, що руйнує вашу самооцінку

Фактори-руйнівники є у всіх. У чоловіків це, наприклад, маленький зріст. Якщо вам здається, що це не опускає їх по ієрархічній драбині в їх власних очах, - це вам тільки здається.

3. Використовуйте популярні методи для підвищення самооцінки

Знайдіть комфортний спосіб здаватися вище

«Дивитися зверхньо» - це не просто розхожа фраза про снобізм. Це один із принципів, на яких працюють соціальні відносини: високий зріст ми підсвідомо сприймаємо як один з ознак лідера. Якщо ви відчуваєте себе фізично вище оточуючих, заодно підвищується і ваша самооцінка.

Жінка дуже просто може відчути себе «величніше», якщо одягне взуття на високих підборах або хоча б підніме вище сидіння офісного крісла, щоб під час переговорів підніматися над колегами. Так, вправи для збільшення зростання теж можуть надати позитивний ефект.

Слідкуйте за поставою

Пряма спина потужно впливає на поведінку і самосприйняття. Піднесене підборіддя і розправлені плечі викликають викид тестостерону - «мужнього» гормону, який надає напористості і впевненості в собі. Крім того, горда постава знижує рівень стресу і зменшує тривожність.

Жестикулюйте

Жестикуляція під час розмови допомагає розширити те місце в просторі, яке ви займаєте. В результаті ви відчуєте велику свободу і впевненість у собі. Якщо ви не звикли жестикулювати, варто потренуватися перед дзеркалом, щоб знайти саме ті рухи, які будуть виглядати максимально природно.

Не бійтеся сміятися над своїми промахами

Невпевнені в собі люди схильні виправдовуватися або приховувати помилки. Упевнені вміють приймати відповідальність за свої рішення - як хороші, так і погані.

Ставте собі питання «І що?»

Нерідко ми боїмося якихось речей, які насправді не мають значущих наслідків. Щоб протверезити себе в такі моменти, корисно шукати відповіді на запитання «І що?». Цей найпростіший експрес-самоаналіз дозволяє зрозуміти: навіть при найбільш негативному сценарії розвитку подій нічого страшного з вами не трапиться. А значить, можна сміливо діяти.

Знайдіть об'єкт для наслідування

Серед тих, що оточують вас людей напевно знайдуться ті, хто демонструє впевнену поведінку і високу самооцінку. Придивіться до них.

4. Робіть те, що подобається

Заняття улюбленою справою - один з найбільш ефективних способів підняти самооцінку. Найскладніше тут - знайти хобі, яке вам дійсно до душі.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" писав про 5 способів підвищити впевненість у собі.